علشان تخسري واحد كيلو شحم فقط لابد أن تخسري 3000 كالوري(ثلاثة آلاف)

يابنات انا قرأت في الانترنت قال ساعة كاملة يوميا على السير الكهربائي بتفقدي 800 كالوري وساعة على الدراجة الثابتة بتفقدي 500 كالوري
يابنات انتو لاتحاولو تعملو ساعة كاملة نصيحة لي
اعملو الصبح ربع ساعة والعصر ربع ساعة والمغرب ربع ساعة والعشاء ربع ساعة يعني لاتساوو الساعة دفعة وحدة قسموها على النهار كلو هي من نصيحتي يابنات

للرفع

اردنيه راح اجاوبك للي اقدر عليه
بالنسبه للسير رائع من جد كنت انزل للجم
والعب ساعه كامله مشي شبه سريع وخلال 10 ايام
بالضبط قدرت البس لبس مخصر بكل ثقه بس خرب عليه الحمل :(

والحين رجعت نحفت مع التخفيف واروبتراك ايضا يفصل الجسم ويخليه مبروم

بس ليه تضغطي مره على نفسك اذكر ان وزنك مش كثير
يعني استمتعي بتنزيل الزياده بدون عنف قد يضرك وبالتوفيق ..

مشكورين يا بنات على الردود وجزاكم الله الف خير