عاشقة النفود

مااستخدمتي كريمات شد او تنحيف وهل كان بطنك كبير او مترهل قبل تنقصين

اعذريني على التطفل بس ماكتبت هالموضوع اللا وانا منحاسه بسبته

والباقين وينكم

شوفي يا حلوة والحلوات الباقيات والله انا كنت اعمل رجيم مع المشي بدون رياضة للبطن

صراحة ماكو فايدة بس الحين الحمد لله اخفف واعمل رياضة البطن اكثر شيء بدون مشي او

ركض والحمد لله انشدت وصغرت كمان ....واشرب شاي اخضر براد يومياً

يعني اذا سويت تمارين للبطن بينشد كان زين . اذا كان جذيه شنو ناطرين بنات همتكم و تمارين البطن

تمارين البطن تشدها

نصيحتي انك تسوينها بعد كل صلاة 30 او 40 مره

وادعيلي

فيه نقطه مهمه

ابتعدي عن الاشياء اللي تنفخ بطنك

البطن فيه ثلاث مجموعات من العضلات ..
يعني لازم تسوين ثلاث تمارين مختلفة عالأقل .. عشان ينشد كامل ..
انا استمريت في تمارين البطن يوميا يوم اشتركت في النادي ونقص من بطني 4 انش ..
بس ما استمريت عقب ما طلعت .. والحين رجعت اشتركت مرة ثانية ..
ان شاء الله ينشد .. :)