اختي كلام مس سمايل صحيح.. انا كان وزني قبل 89 والحين 64 والحمدلله ونزلتهم بالتدريج يعني اسوي ريجيم واوقف على مدار سنتين وبالنهايه قمت اخفف اكل عادي..بس للاسف ما كنت اسوي رياضه الا قلييل .. كنت اسوي رياضة البطن والمشي وحسيت انه بطني حييل انشد وجسمي انرسم مع النحف.. بس لمن هديت الرياضه زاااد الترهل بشكل ملحوظ..يعني نصيحه لو سويتي رياضه لازم تستمرين ولو عشر دقايق باليوم..او اذا ما راح تستمرين عيل لا تسوين رياضه باستمرار من البدايه المهم لا تعودين جسمج على الرياضه لو ما راح تستمرين عليها..وان شاء الله جسمج ينشد واحنا وياااااج

يا بنات .. .. اذا انا نزلت 13 كيلو وكان في السابق سمنتي في بطني ..
معقوله راح ينشد بعد هالنزوول
بصراحه ماني قادره استوعب انه ممكن ينشد بطني في يوم

دعواتكم لنا .. .. مررررره نفسيتي تعبانه :(

بنات انا بعد اول ولاده شد بطني صرت كاني بنت

بس بعد الولاده الثانيه اهملت ولي سنه من ولدت وانا اهماااااال

ابدا بالريجيم واتركه على طول احس ماعندي حماس زي اول واحس بطني المره ذي غير


خايفه يصير شكلي مثل اللي يجيبونهم بالتلفزيون مترهل وقبيح الله يستر بس


يعني ابدا تمارين واتوكل على الله بنات ادعولي وانا ابدعي لكم ان شاء الله

يا حبيباتي ليش كل ها
عليكم
بالرياضه - مشي - ورياضة البطن و بعد جان سمعتوا بــــالمشد طبع في انواع تنلبس وطبعا اشتروا النوع اللي ينلبس يومي وع فكره يشد البطن بس بصوره مريحه يعني ما بتتعبين منه انا اشتريت لي منه 6 وكل صبح اول ما اقوم البس للدوام البسه واعقه قبل النوم او ع صلاةالعشى