انا عن نفسي

اسوي رجيم مع اخصائية تغذية

و قالت لي كل يوم تمشين على الاقل ساعة

اول اسبوع التزمت بالتعليمات و نزلت 3 كيلو

ثااني اسبوع ما مشيت الا يومين بس

و نزلت بس نص كيلو

و الاسبوع اللي بعده رجعت امشي و نزلت كيلوين و نص

و الاسبوع اللي بعده يوم امشي و يوم لا .. و نزلت بس كيلوو

مع العلم اني حتى لو مشيت ما اقدر اكمل سااعة في المشي

امشي بين النص ساعة و الساعة
على حسب قدرتي

و ان شا الله اذا خلصت من الرجيم و حسيته جاب لي نتيجة بكتبه في المنتدى بالتفصيل

اكيد طبعا الرياضه تساعد في نزول الوزن وتشد الجسم عشان مايترهل اهم شي وبالتوفيق لك وللجميع يـــــــــــارب ..