ساااااااااااااااااعدوني وزني خرب تكفون لا تخلوني

رفع

لا تسوين رجيم لانك اذا سويتي رجيم برجع وزنك دبل
خففي اكل وصلحي رياااضه
واعتمدي علبه الزبادي كمقياس للاكل يعني الرز وهالشغلات
واذا اشتهيتي شي كلي منه ذواقه يعني بطرف الملعقه ذوقيه فقط ووقفي
امشي نص ساعه باليوم وصلحي تمارين للبطن
صديقيني تنحفين من دون ما يرجع وزنك السااابق
اي صح نهايه الاسبوع خذي لك شوكلت ووجبه تحبينها

بالتووووفيق

التخفيف وحاولي تتعشي بدري يعني لاتاكلي بعد صلاة العشا ابدا

كيف علبة الزبادي يعني قصدك تكون مكيال