السلام عليكم
تكفوون محتاجةة انزل 9 كيلو ابي اي رجيم ينزل 9 كيلو لمدة اسبوعين عندي مناسبة قريباا ولازم انزل فيهم وحصلت ذا الرجيم تتوقعون ينفع
رجيم ينزل 9كيلو في اسبوعين ,رجيم سهل وسريع,رجيم ينحف الجسم
نطلعكم على بعض الملاحظات التي يجب عليكم إتباعها:
عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر ولكن ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط ،
أما السلطة بدون زيت اوصلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم
وحاولي تقللي الملح،
الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت،
شرب الماء كقدر المستطاع وليس أقل من 8 أكواب يوميا، ممنوع الاكل بين الوجبات، يجب أن يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل، بعد الساعة الثامنة مساءً ممنوع الأكل!
الريجيم:
الفطور:كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)
اليوم الاول
الغداء:ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوه
العشاء:بيضتين مسلوقة+ كوسة مسلوقة + قهوة
اليوم الثاني:
الغداء:صدر دجاج مسلوق + طماطم + فلفل + قهوة
العشاء:فاكهة واحدة + سلطة باي كمية
اليوم الثالث:
الغداء:ستيك مشوي +طماطم + خس + خيار + قهوة
العشاء:فاكهة واحدة + سلطة باي كمية
اليوم الرابع:
الغداء:بيضتين مسلوقة + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون
اليوم الخامس:
الغداء:بيضتين مسلوقة + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد + سلطة + عصير ليمون
اليوم السادس:
الغداء:ستيك مشوي + طماطم + خس + بقدونس + خيار
العشاء:فاكهة واحدة + سلطة
اليوم السابع:
الغداء:سمك مشوي + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة
العشاء:بيضتين مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوه
واذا عندكم رجيم احلاا ياليت تفيدوني
علكة فسفورية @aalk_fsfory
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصراحه رجيمك حلو وصحي ابدأي فيه وفالك الرشاقه بصحه وعافيهالصراحه رجيمك حلو وصحي ابدأي فيه وفالك الرشاقه بصحه وعافيه
اتبعي نظامك حلوو كثير وصحي
وكثري مشي مع رياضه
فالنا الرشاقه باذن الله
وكثري مشي مع رياضه
فالنا الرشاقه باذن الله
بالتوفيق اختي
بس لاتنسي تعملي رياضه هي اهم شي
والشاي الاخضر مره حلووو ومفيد لانقاص الوزن
بس لاتنسي تعملي رياضه هي اهم شي
والشاي الاخضر مره حلووو ومفيد لانقاص الوزن
الصفحة الأخيرة
ابدأي فيه وفالك الرشاقه بصحه وعافيه