سااعدوووني/ انقاص الوزن بعد الولادة . معدل

رررفع

اعملي رياضة و كل ماتجوعي اشربي ماء حتى تتسد شهيتك

بس لازم تتنازلي عشاكي وعذائك عادي لكن ماتكثري نشويات و خبز

انا ماكل الا وجبه باليوم
بس كلها يارز او وجبه
ادعولي انحف من غيير شر
هدفي
53

قرأت انه لازم تاكلي ثلاث وجبات فاليوم لتساعدي جسمك ع الحرق

لأنه الجسم اذا اخذ احتياجه حرق الزايد

بس اذا كنت تاكلي وجبه بس الجسم مايحرق شي ويخزن الباقي كدهوون لانه سبحان الله ياخذ احتياطاته ويحتفظ بالوجبه كامله لانه مابتاكلي غيرها فاليوووم

عدلي وجباتك وكلي اشياء مفيده وخففي الحلويات والدهووون وكثررررري شرب المووويه

وبالنسبه لليمون قرأت تجربة اخت هنا

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4083539

الف مبروووك والحمد لله على سلامتك


انا صار لي 9 شهور من ولدت

وزني بعد الولاده 70

وبعد النفاس 68

وحاليا وزني 55 واسعى لل 50

طولي 156

شربي ماي دافي عليه عصرة ليمونه على الريق

وفطري فطورك اللي تحبيه بس خفيف

ويكون بدري اهم شئ قبل الساعه 8


والغذاء نص رغيف خبز مع بروتين بدون زيت مثل تونه او دجاج اوسمك مشوي مع سلطه


والعشاء نفس الغذاء

او نص خبز وجبنه او فول او بيضتين مسلوقه وكاس حليب


بين الوجبات فاكهه او سلطه

امشي في اليوم نص ساعه