أخواتي أنا أريد مساعدة
أنا مزوجة ألحين من 9 سنوات
و لي 4 أبناء
مشكلتي الوزن الزائد:( :( :(
و كنت لا أصدق أن أعتبر من مجموعة
صاحبات الوزن الثقيل
كنت 69 كيلو قبل الزواج
و ألحين إذا ما ساعدتوني بوصل ضعف الوزن
1))مشكلتي عدم ممارسة الرياضة والله لا كسل
و لكن من الأبناء لا وقت لدي:eek:
2))أعد وجبات الأكل و الأبناء على المزاج يرفضون أحيانا الأكل
مما أظطر أحيانا لأكل كمية أكثر عن حاجتي سامحمهم الله
3))أحيانا لدي شهية كبيرة و الله بعد أكل كمية كبيرة أكره
نفسي كثييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييرا:09: :09: :09:
4))الحمل بأربعة أبناء سبب أيضا تغيير الوزن و خاصة الراحة التامة
خلال فترة الحمل
ساعدوني عن طريق::
1))وضع وجبات ذات سعرات حرارية قليلة
بحيث الأكل الزئد منها لا يضر
2))شراب يساعد في حرق الدهون(عصير،شراب أعشاب،....إلخ)
3))أي طرق رأيتوا فيها وسيلة لمساعدتي
أنتظر الردود و أعدكم أن أقوم بالعمل على نصائحكم:)
:26: :26:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شوفي يالغلا
اهم شئ قناعتك بأنك محتاجة انقاص في الوزن
ثم ان اربعة اطفال ليس مبرر لزيادةة الوزن ابدا
ناس كثير عندهم خمسة وستة وسبعة اطفال وماشاءالله اجسامهم رووعة....
الرياضة تقدري تمارسيها وقت الاطفال يكونوا بمدارسهم
حاولي انك ماتأكلي او تكثري من الدهنيات في الاكل
ركزي على الفواكه والخضروات بأنواعها
اشربي ماء بقدر المستطاع
وعليك بعصير الأناناس يحرق الدهون ومفيد جدا
اشربي البابونج مع الزعتر كل صباح وقبل النوم نتائجه مدهشة في الحفاظ على الوزن ....
واتمنى الاخوات يساعدوكي ببرامج للرجيم
والله يوفقك يارب
اهم شئ قناعتك بأنك محتاجة انقاص في الوزن
ثم ان اربعة اطفال ليس مبرر لزيادةة الوزن ابدا
ناس كثير عندهم خمسة وستة وسبعة اطفال وماشاءالله اجسامهم رووعة....
الرياضة تقدري تمارسيها وقت الاطفال يكونوا بمدارسهم
حاولي انك ماتأكلي او تكثري من الدهنيات في الاكل
ركزي على الفواكه والخضروات بأنواعها
اشربي ماء بقدر المستطاع
وعليك بعصير الأناناس يحرق الدهون ومفيد جدا
اشربي البابونج مع الزعتر كل صباح وقبل النوم نتائجه مدهشة في الحفاظ على الوزن ....
واتمنى الاخوات يساعدوكي ببرامج للرجيم
والله يوفقك يارب
اهم شيئ اقتنعي بهدفك وشجعي نفسك من الداخل
شاركي بالمسابقه ,أحس راح يكون مردودها خير علينا كلنا
الله ينحفك وينحفنا كلنا يا رب
يسعدك ربي
شاركي بالمسابقه ,أحس راح يكون مردودها خير علينا كلنا
الله ينحفك وينحفنا كلنا يا رب
يسعدك ربي
انصحك لا تطبخين كثير وحاولي تضبطين كميه الاكل بحيث تكفيهم وما يبقى شي
ولا تعتبرين نفسك مكب للاكل انتي انسانه لك طاقه محدده الباقي خليه لزوجك هههههه
حطي وجبتهم وروحي نامي احسن شي وعلميهم ينظفون الطاوله بعدهم ويكبون الزايد
قله الحركه اشتري سير كهربائي
والله ينحفك بالعافيه من غير مضره وكل من تبي يا رب يا كريم
ولا تعتبرين نفسك مكب للاكل انتي انسانه لك طاقه محدده الباقي خليه لزوجك هههههه
حطي وجبتهم وروحي نامي احسن شي وعلميهم ينظفون الطاوله بعدهم ويكبون الزايد
قله الحركه اشتري سير كهربائي
والله ينحفك بالعافيه من غير مضره وكل من تبي يا رب يا كريم
انصحك لا تطبخين كثير وحاولي تضبطين كميه الاكل بحيث تكفيهم وما يبقى شي ولا تعتبرين نفسك مكب للاكل انتي انسانه لك طاقه محدده الباقي خليه لزوجك هههههه حطي وجبتهم وروحي نامي احسن شي وعلميهم ينظفون الطاوله بعدهم ويكبون الزايد قله الحركه اشتري سير كهربائي والله ينحفك بالعافيه من غير مضره وكل من تبي يا رب يا كريمانصحك لا تطبخين كثير وحاولي تضبطين كميه الاكل بحيث تكفيهم وما يبقى شي ولا تعتبرين نفسك مكب...
اهلين عزيزتي
شوفي انا عندي طريقة تنحفك بدون ماتحرمي نفسك من الاكلات الي تحبيها ، وانا دايم اسويها
اذ زاد وزني شوي واللة انها تجنــــــــــــــن مع اني مودبدوبة يعني جسمي مو محتاج نحافة كثيرر
وهي :
انك تفطــري عادي الفطور الي تحبي وتشبعي
وكمان تتغدي على كيفك
بس اهم شي انـك مــــــــــــــا
ما تتعشـــــــــــــــــــــي
ولاتاكلي بين الوجبات
والله ان هلطريقة جنأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأن انا لما انام بدون ما اتعشى واصحي الصباح اكون خفيفة
اجنن وتلاقيني ميتة جوع لاني ما اتعشيت فا افطر عادي وبين الفطور والغداء اكون ميتة بعد جوع
فاتغدا الي اشتهية وخلاص اوقف اكل . . .والنتيجة ان الي حواليك وانتي نفسك حي لحظو انك نحفتي
وطلعتي قمر ، واهم حاجة انك تستمررري شهر شهرين لحد ما تشوفي نتيجة
واذا كان عندك مناسبة او جعتي وبغيتي تتعشي عاااادي اتعشي ياقليبي والله الدنيـــا ما تسوي
بس هاااااااة نومي وانتي جوعانة
شوفي انا عندي طريقة تنحفك بدون ماتحرمي نفسك من الاكلات الي تحبيها ، وانا دايم اسويها
اذ زاد وزني شوي واللة انها تجنــــــــــــــن مع اني مودبدوبة يعني جسمي مو محتاج نحافة كثيرر
وهي :
انك تفطــري عادي الفطور الي تحبي وتشبعي
وكمان تتغدي على كيفك
بس اهم شي انـك مــــــــــــــا
ما تتعشـــــــــــــــــــــي
ولاتاكلي بين الوجبات
والله ان هلطريقة جنأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأن انا لما انام بدون ما اتعشى واصحي الصباح اكون خفيفة
اجنن وتلاقيني ميتة جوع لاني ما اتعشيت فا افطر عادي وبين الفطور والغداء اكون ميتة بعد جوع
فاتغدا الي اشتهية وخلاص اوقف اكل . . .والنتيجة ان الي حواليك وانتي نفسك حي لحظو انك نحفتي
وطلعتي قمر ، واهم حاجة انك تستمررري شهر شهرين لحد ما تشوفي نتيجة
واذا كان عندك مناسبة او جعتي وبغيتي تتعشي عاااادي اتعشي ياقليبي والله الدنيـــا ما تسوي
بس هاااااااة نومي وانتي جوعانة
الصفحة الأخيرة
1))وضع وجبات ذات سعرات حرارية قليلة
بحيث الأكل الزئد منها لا يضر???
الفواكه وفي طريقه انك تعبي صحن سلطه كبير وتاكليه حتي تشبعي وبعدين تاكلي من وجبتك عادي
وفي اييش كمان ياربي استبدلي بعيش حب وامضغي بشويش
2))شراب يساعد في حرق الدهون(عصير،شراب أعشاب،....إلخ)
طبعا الشاي الاخضر بالزنجبيل وسمعت بنات يقولو عن البقدونس الشراب في الريق وو ممكن تشربي مويه عليها عصرره ليمون قبل الوجبه بشويا تساعد لصد النفس
3))أي طرق رأيتوا فيها وسيلة لمساعدتي
ماشاء الله المنتدي ملياان انتي اختااري واي مساعده احن حاظرين