حبيبتى ممكن تجربى الحلبه تغليها وتشربيها دافيه
اسمع انها تنظف الرحم وتساعد على نزول الدورة سريعآ

حبيبيتي الغاليه

ريم

أهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي

وألف سلامه عليكي يا حبيبتي من الآلآم الدوره وهوني على نفسك فكل فتيات حواء مثلك

شوفي يا حبيبتي اتبعي النصائح التاليه وان شاء الله تقلل بقدر كبير من الألأم المصاحبه للدوره الشهريه :

1- قللي من تناول الأطعمه الدسمه والأطعمه عاليه السكر في هذه الفتره لانها تسبب انتفاخ بالمعده والجهاز الهضمي يضغط بدوره على المبيض وبالتالي يسبب المزيد من الألم .

2- قللي من تناول الملح على الطعام والأطعمه المملحه مثل الشيبسي والمقرمشات والمخللات لان كثرتها تزيد من اختزان الماء في الجسم في حين ان النشاط الهرموني الزائد في هذه الفتره يسبب اختزان كم لا باس به من الماء .

3- اعتمدي في هذه الأيام على تناول المشروبات الدافئه التي تساعد على نزول الدم وتقلل من الآلآم مثل الحلبه والكمون والنعناع والكراويا .أيضا قللي من القرفه في هذه الفتره فهي تزيد من سرعة النزف .

4- تناولي الأطعمه الغنيه بالحيدي وفيتامين ج في هذه الفترة لتعويض الفاقد من الدم وهذه الطعمه مثل اللحوم بأنواعها والكبده والقلب وأيضا البقوليات(في حالة عدو وجود التهاب بالقولون أو بالجهاز الهضمي) والخضروات والورقيه الخضراء والفواكه المجففه والتمر والعنب والتين .

وايضا يا حبيبتي يمكنك تدليك البطن بحركات دائريه خفيفه وهذا سيقلل من الآلآم

أيضا يمكنك الخروج للمشي ولو لربع ساعه فهذا ينشط الدوره الدمويه وكذللك أرجو التقليل من تناول المسكنات لانها مهما كانت تسكن الألم فهي مضره وترسب الأملاح في الكلى

وأتمنى أن تكوني عرفتي يا حبيبتي كيف يمكننا التعايش مع هذه الأيام القليله في الشهر

وحياك الله يا حبيبتي