حبيبتي اهم شي اذا سويتي له دجاج لازم تشيلين الجلد وعادي سوي له رز على مويه الدجاج وصدقيني ماراح يشوف الا العافيه وترى كلامي عن تجربه

ابعدي عن الزبده والسمن والماجي
هالثلاثه أشر شئ عالكليسترول
الله يشفيه

1"استعملي زيت زيتون في كل طبخك ...

2/منتجات الالبان والحليب والزبادي والجبن لازم منزوعة الدسم ..وان لم يتوفر قليل الدسم ...

3/اي شي حلو قاطعوه <طحينية ...تمر.سكر.شوكولا .مربى.

4الدقيق الابيض يرفع السكر مررة .قاطعوه .

6/فيه بديل للخبز الابيض والبر حتى ..خبز الصحة او الرغيف الصحي ممتاز وطعمه مقبول تلقينه في جيان مع الخبز.كيسته فيها كتابات خضراء

الشاي بدون سكر

الرز اقطعوه شبه نهائي...

الدجاج ياكل الصدر فقط وبدون جلد

اكثري من الخضار انا اقطعها قطع كبيرة باذنجان وجزر وكوسة زهرة بصل فلفل بارد<واتبلها بزيت زيتون وملح وفلفل اسود واشويها بشواية الكهرباء ,,,صراحة طعمها جنان ,,تؤكل مع الرغيف الصحي .

بعد كل وجبة شاي اخضر بدون سكر يفضل النوع الصيني ...

يكثر من الفواكه والسلطات عشان يشبع ...

الاكلات الشعبية مفيدة بس لاتحطين فيه سمن او زبدة (جريش.مرقوق قرصان

المشي بعد الوجبات ضروري جدا ...

الله يشفيه ويخليه لكم ...ادري نظامي قوي وصارم بس مرض السكر متعب وهو بوابة الامراض الثانية ,,يحرم نفسه شهرين ولا ينحرم العمر كله ...

الاخوات ماقصروو بس اضيف حاجه مهمه مررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررره زيت النخيل المهدرج مره لا تستخدميه في الاكل ودحين تحصليه مليان في البقالات وسعرو رخيص وانواع كتيره ولا تستخدمي الماجي في الاكل ولا تستخدمي الصلصه كتير والخبز الابيض مو كويس كمان استخدمي الخبز الاسمر

الله يشفيه

ما قصرو البنات

بس حبيت اضيف استخدام سكر الدايت
بالشاي اوالحليب