ساعدونى الله يخليكم انا نحيفة جداااااااااا

اهلا وسهلا بكي حبيبتي عضوة واخت جديدة لنا

وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 11 كجم

فاليكي اولا هذه الارشادات:

1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .

***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار


وهذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

وانا في انتظار اي استفسار

شكرا اختى جازاك الله خير الجزاء والله كنت محتاجة لهذه الارشادات والنصائح بشكل كبير ساسجل كل ارشاداتك واعملها واتبع نظام الغداء الى اعطيتينى وشكرا جزيلا
بس حبيت اوضحلك شئ انا كان وزنى طبيعى وعادى بس كان عندى مشكل في اللثة التهاب شديد وكان في فترة امتحانات الباكلوريا فرحت عند طبيب الاسنان ووصف لى دواء معالج للثة اسمه spirazol هذا الدواء وصفلى منه اخد 4 حبات باليوم بس صاحب الصيدلية نصحنى انى اخد 3 بس لانه خطير على المعده ووزنى ماكنت سمينة بعد تناولى لهذا الدواء نقص وزنى بشكل فظيع جدا الكل لاحظ نقص وزنى 10 كيلو في ظرف شهر
انا كان كل همى ان الالم يزول علشان اركز في الامتحان بس بعد ما بقيت اللثة تمام تفاجئت بان وزنى نقص كثير ومن ساعتها وزنى خلاص توقف رحت عند الدكتور وعملى فحوصات على كل جسمى وكمان صورة سكانير للصدر وقالى كله سليم ابتعدى عن الانفعالات ولا تتعصبى مع الدراسة وماتتناولى هذا الدواء نهائيا
في راى حضرتك هذا الدواء هو الى تسبب لى بهذا المشكل لانى كنت لما باخدو بحس ان مصارينى ريحتها مختلفة
اشكرك كثير على سعه صدرك دكتورة واتمنى لك كل التوفيك
مع فائق احترامى وتقديرى لحضرتك

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى

حبيبتي اكيد عندما اشار عليكي الطبيب بعدم اخذ هذا الدواء مرة اخرى لانه على على تمام باعراضه الجانبية التي تسبب نقصان الوزن
وطالما ان اللثة اصبحت افضل من الاول فلا داعي لاخذ هذا العلاج ليكون للنظام الغذائي الذي ستتبعينه تاثير على وزنك باذن الله

جزاك الله خير الجزاء اختى ريهام على كل نصائحك الله يجعلها في ميزان حسناتك
شكرا جزيلا

حبيبتي ارجو ان تطمنيني عليكي
بعد انتهاء كل اسبوع من اتباعك للنظام