ماراح يقصرون الصبايا

الرياااضه ورجيم البروتين

حبيبتي انا بعتت لتونة الحلوة طريقتي بالريجيم هو بيعالج وبينحف بنفس الوقت اسم الريجيم Paleo diet ريجيم العصر الحجري او رجل الكهف لانه نفس مشكلتك فوتي على موضوها خلاص انا تعبت اذا ما زبط الرابط اللي حبعتلك اياه تشوفي طريقتي بالريجيم وانا عندي كسل غدة بس ب 10 ايام نحفت 5 كيلو

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4086278

بصي بقا انا حفهمك حاجة تنفعك
اولا محدش ممكن يفيدك غير نفسك يعني ايه ؟؟؟ الارادة و اني باين انك متحمسة
ثانيا السمنة سببها الرئيسي الاكل و الاكل الزايد عن الحاجة و للاسف كل يوم بنشوف اكلات تحفة بس مليئة بالسعرات

يعني احنا فاليوم بنحتاج مثلا 2000 سعة لكن لما نشوف اكلنا فطور غدا وعشا نلقا ال2000 سعرة خلصو فوجبة وحدة
الحل ايه؟
نقتنع انو لما نقلل السعت و نكتفي بس بالي نحتاجة مش حنموت من الجوع بالعكس حننفع نفسنا وصحتنا و نحس بالخفة و النشاط و كمان نخس
اذن
اول حاجة تعمليها تحسبي السعرات الي تحتاجيها حسب وزنك الحالي و قللي منها 500 سعرة فاليوم و اعملي شوية رياضة حتلاقي نفسك بتخسي من دون حرمان
انا دلوقتي بعمل كدا و طولي ووزني تقريبا مثلك كنت 72 و الطول 164 ودلوقتي بقيت 70 و لو عايزة ممكن نحمس بعض و نشجع بعض هنا او على الفيسبوك
و بالتوفيق