ساعدونى لما بعد الرجيم

هلا اختي ماشاء الله كان استمريتي وبالنسبه للصدر كان عملتي رياضه لشد الصدر وفيه هنا موضوع لشد وتكبير وتصغير الصدر اطلعي عليه ان شاء الله يفيدك .........

الي الاخت : مروووووج 44
أنا ايضاً لي صدر كبير واعمل ريجيم والحمد للة كان وزني 83 والان 75 ومازلت مستمرة
علي الرجيم انشاء اللة الي57 وطولي 160 واعمل تمارين لشدالصدر (أخذتهم من المنتدي)
والحمدللة حاسة انة صغر وشد ومازلت مستمرة بالاضافة الي الخل واضع علية ماء بارد ثم ساخن بالتناوب ومقاس الستيان اصبح اكبر شوي

أم يامن

اختي أم يامن شكرا لكن لا علم لي بهاي التمارين ممكن توصليني ليها

الى الا خت: مرررررررررروج
ادخلي الى موضوع بعنوان شد الصدر وبصراحة التمارين ممتازةوالكل لاحظ واتمنى ان تخبرينني عن التطورات لان المشكلة عندنا وحدة ولا تيئسى.......:11: :11:

اختي ام يامن لكن انا قريت ان البنات يقولون اذا وقفتي عن عمل تمرين الصدر راح يرجع مثل اول ويترهل ؟؟؟؟؟؟؟ ممكن تعطيني التمارين اللي انتي تستخدمينها بالظبط لاني انا عملت تمرين ولانفع واذا كنتي وقفتي عن التمرين هل ترهل صدرك مره ثانيه ؟؟؟؟؟؟؟ اذا ماكان عندك مانع تخبريني برجيمك اذا ماكان قاسي لاني ماحب الرجيم ووزني 68 وطولي 156 ماهو مناسب صح ؟؟؟؟؟؟؟؟ وودي اعمل رجيم لاني عندي ترهل في البطن والصدر مترهل واليدين والرجل ؟؟؟؟؟ :32: :32: :32: :32: