السلام عليكم
بنات انا سويت دايت كنت 95 والحين تقريبا 72 لكن المشكله ترهل جسمي كل جسمي يحتاج شد وانا باديه في الدايت من جديد لانه باقي لي عشره كيلو على المثالي
ايش اسوي اكمل دايت والا اوقف واسوي تمارين شد حتى ينشد جسمي ؟؟
الي عندها خبره تقول الله يسعدها يارب وبعد ايش افضل تمارين لشد الجسم ؟؟
um-mesho @um_mesho_1
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
um-mesho
•
اختي انا قريت مرة انو الريجيم لي يساعدك تفقدي وزن كبيير بسرعة يؤدي إلى ترهل الجسم لان الجسم يميل لحرق العضلات بدل الشحوم لهيك احرصي على اتباع نظام يكون معدل النزول فيه أسبوعيا من كيلو لكيلو و نص لانو هذا هو معدل النزول الطبيعي و بتخسري دهون مش عضل و احسنهم ريجيم اللقيمات و ساوي رياضة بنفس الوقت عشان يروح الترهل إن شاء الله 😊اختي انا قريت مرة انو الريجيم لي يساعدك تفقدي وزن كبيير بسرعة يؤدي إلى ترهل الجسم لان الجسم يميل...
تسلمين يارب
بس انا مافقدت وزني بسرعه جلست على التخفيف والصيام العكسي تقريبا تسعه شهور
بس انا مافقدت وزني بسرعه جلست على التخفيف والصيام العكسي تقريبا تسعه شهور
um-mesho :
تسلمين يارب بس انا مافقدت وزني بسرعه جلست على التخفيف والصيام العكسي تقريبا تسعه شهورتسلمين يارب بس انا مافقدت وزني بسرعه جلست على التخفيف والصيام العكسي تقريبا تسعه شهور
جربي خل التفاح مع زيت السدر و زيت اللوز و زيت حبة البركة بمقادير متساوية جربتها واحدة بمنتدى ثاني و قالت إنها لاحظت فرق بعد اسبوعين و النتيجة كانت رائعة بعد شهرين تخليها بجسمك ست ساعات
um-mesho
•
جربي خل التفاح مع زيت السدر و زيت اللوز و زيت حبة البركة بمقادير متساوية جربتها واحدة بمنتدى ثاني و قالت إنها لاحظت فرق بعد اسبوعين و النتيجة كانت رائعة بعد شهرين تخليها بجسمك ست ساعاتجربي خل التفاح مع زيت السدر و زيت اللوز و زيت حبة البركة بمقادير متساوية جربتها واحدة بمنتدى ثاني...
ان شاء الله بجربها
ماشاء الله عليك..
اهنيك على إرادتك القوية واشد على يدك وأقولك استمري يابطلة..
لكن حاولي ان نظامك الغذائي يكون صحي وغني بالبروتين لأنك في مرحلة تحتاجين تبنين عضل
ليشد جسمك وتختفي الترهلات
وتلتزمين ببرنامج رياضي من كارديو ومقاومة
بالكارديو بترفعين لياقتك البدنية وتحرقين دهون
والمقاومة تقوى عضلاتك ويترتب جسمك ويرتفع معدل الايض عندك
غير كذا ماراح توصلين لنتيجة لأن أساس المشكلة داخلية مو خارجية.
اهنيك على إرادتك القوية واشد على يدك وأقولك استمري يابطلة..
لكن حاولي ان نظامك الغذائي يكون صحي وغني بالبروتين لأنك في مرحلة تحتاجين تبنين عضل
ليشد جسمك وتختفي الترهلات
وتلتزمين ببرنامج رياضي من كارديو ومقاومة
بالكارديو بترفعين لياقتك البدنية وتحرقين دهون
والمقاومة تقوى عضلاتك ويترتب جسمك ويرتفع معدل الايض عندك
غير كذا ماراح توصلين لنتيجة لأن أساس المشكلة داخلية مو خارجية.
الصفحة الأخيرة
لهيك احرصي على اتباع نظام يكون معدل النزول فيه أسبوعيا من كيلو لكيلو و نص لانو هذا هو معدل النزول الطبيعي و بتخسري دهون مش عضل و احسنهم ريجيم اللقيمات و ساوي رياضة بنفس الوقت عشان يروح الترهل إن شاء الله 😊