ساعدوني😭💔

59 مشاهده ولااحد رد😭💔

الله ينحفك على صحه وعافيه
امشي باليوم اقل شي نص ساعه
وسوي تمارين متنوعه اذا تقدرين
فيه موضوع للاخت اماني مثبت
اطلعي على التمارين
خذي لك راحه يوم او يومين بالاسبوع
والاكل خففي حاولي يكون اكل صحي
حاولي يكون فيه بروتين فواكه خضار نشويات بكميات قليله
وخذي لك وجبه وحده مفتوحه بالاسبوع وبتشوفين بإذن الله الفرق
الماء لايقل عن لتر ونص باليوم ..👍

رجيم النقاط ..

المشي مالا يقل عن ساعه قللي نشويات وحلويات وبتلاحظين نزول وزنك من اول اسبوع بالمقاسات بشكل فضيع

روحي اخصائية تغذيه .. تعطيك نظام يناسبك .. وبعدها اشتراكي بنادي رياضي .. اذا ماقدرتي سوي رياضه بالبيت .. أو مشي في الممشا .والله يسهل يارب