ساعدوني.. أريد معلومات عن تمارين السكوات للشد الجسم

Sairaalli :

يلا لازم تشدي حِيلك وتبدأي من اليوم عشان تتجهزي ليومك ربي يبارك لِك يارب أبدأي بتمارين هوائية [ركض،سباحة،مشي،ركوب دراجة] تكون من نص ساعة لساعة.. وبعدها تمارين .. فيه تمارين مُتنوعة جداً للجزء السفلي من الجسم باليوتيوب وكِدا وممُكن تضيفي السكوات كمان بس ممُكن تكبر المؤخرة، وبعد التمارين لازم تاكي شيء بروتيني عشان مايترهل جِسمك ، ترا التمارين الهوائية جداً ضرورية لجسمك عشان تسوي تهيئة للجسم للحرق وتنحفي بطريقة صحية كويسة ، إذا ماعندك مساحة للمشي أو الركض فيه تمارين بديلة إسمها تمارين1ميل ممُكن تفيدك ، وربي يسعدكك ويوفقك يااارب.

يلا لازم تشدي حِيلك وتبدأي من اليوم عشان تتجهزي ليومك ربي يبارك لِك يارب أبدأي بتمارين هوائية...

queen2020 :

حبيبتي عليك بالدرج راح ينحفك من تحت

حبيبتي عليك بالدرج راح ينحفك من تحت