عزيزتي ام حمزة جدي الرز البني والمعكرونه في محلات الاغذيه الصحية وايضا موجود في السوبر ماركت في كيس اسمه صن بروان ,عزوزة الغالية لازم تقراي في كتب الماكروبيتك حتى تقدري تستمري في الموضوع لانه موضوع صحة اكثر من انه رجيم , انا نزلت عشرة كيلو يعني كل الدهن اللي عندي لاني اصلا انا مو سمينه , والفترة اللي نزلت فيها قصيرة شهر تقريبا , وصاري الان 3 سنوات في الموضوع ووزني ثابت لاني مستمره في مقاطعة السكر والرز الابيض والقليل من اللحوم والبان والاجبان وكثير من الخضروات والحبوب والبقول , وممكن تحصلي الهرم الغذائي وتمشي عليه اذا ما بدك تقراي , لكن انا اشجعك على قراة الكتب حتى تعرفي ماذا تاكلي وماذا تتجنبي وكل شيء شو بيعمل وبعدها اسالي انا في الخدمة لاني عندي خبرة, وان شاء الله موفقه .

سلام يالغاليات ............اختي ام حمزة انا نفسي ارضع .....

واقدر اقلج انه بحد ذاته ريجيم ..وقبل ما تبدين باي رجيم تذكري انه بياثر على ولدج (او بنتج) ..:27:

وتجيج الرشاقه شوي شوي احسن من السريعه ...

لانه الريجيم السريع صح انه بينقصج بسرعه بس اول ما تهدينه بترجعلج المشكله اسرع من الاول ... :06:

و بتاذي الطفلج بعد......

علشان جذي فكري واحسن انج تستشيرين الاخصائية الصحية .قبل ما تبدين باي شي .......

شكرا ياأم مارية وجزاك الله خيرا
لام الصحية مشششششششششششششششششششككككككككككككككككككككككككككوووووووووووووووووووووووررررررررررررررررررررررررررةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة ماقصرررررررررررررتييييييييييييييي.:27: :27: :26: :26:
ابغى وصفات ثانية وشكررررررررررررا:27: :27:

اذا نزل الوزن صغر الصدر بإذن الله

اعتمدي على الله أولا ثم مارسي التمارين الرياضية واتبعي نظام غذائي متوازن بالاضافه لشرب الشاي الأخضر والحبه الحلوة

بالتوفيق:26: