هلاmmshaow
تمام اختي
بس مقدر ارسل لك خاص مشاركاتي ماتسمح
انا معاك بس وش رجيم السوائل ماعرفه

والله عن تجربه زوجي مسوي الرجيم الثلاثي كل يوم ينزل 1 كيلو

هادا الرجيم ينحف 12كيلو في 12 يوم

3 الايام الاولى فقط لبن خالي الدسم +خيار طول اليوم

3 الايام التانيه فقط خضار مسلوقه وومكن تسويها شوربه

3 ايام اللي بعدها فقط فاكهه جميعها ماعادا (المنجى والموز والعنب )

3 ايام اللي بعدهم فقط بروتين (سمك مشوي او دجاج مسلوق او مشوي او لحم مشوي او تونه مصفاه )

بس زوجي مااستمر فقط نزل 5 كيلو بس سوى 6 الايام الاولى اللبن والخضار وبعدها فك الرجيم

واليوم سبت راح يبدأ من جديد

موووفقه

امشي باليوم ساعه راح تحسين فرق بجسمج .. والله ينحفنا واياكم من غير شر

هذا. الريجيم منتاز خخخ يينزلللللك ٦كيلو بأسبوع بس امشي عليه تمام و***** الله توصلي للوزن اللي تبيه



حبيت اعرض لكم الطريقه للرجيم وارجو الاكل
يستفيد من هذا الرجيم يفقد الوزن 6 كيلو في
اسبوووع وهو كالتالي 

رجيم ( 6 ) كيلو بالأسبوع 

هذا رجيم ال 500 سعرة ......

الفطور: 

*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات
طماطم أو خيار.

الغداء:

*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة
+ربع خبز بر.

العشاء:

دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة
وبالتوفيق 

ملاحظة : تعني اختاري اي من واحد فقط مو تاكلينهم
كلهم ترى حذرتكم بنااات 

رفع