اسمي خطير :

انا مثلك وطاالعه وناازله عالدرج ههههه ان شا الله تبان معي النتيجه

انا مثلك وطاالعه وناازله عالدرج ههههه ان شا الله تبان معي النتيجه

فيـزيائيه * :

بالنسبه للدرج سوي التمرين بالتدريج ...اليوم الاول مثلا دقيقتين وكل يوم تزيدي حسب قدرتك والاحسن لاتزيدي عن عشره دقايق اممم التمرين بشرحه لك بالتفصيل ومجرب واخذته من احدى الاخوات في المنتدى وناسيه اسمها ربي يسعدها توقفي باستقامه وتشدي ع عضله المؤخره للداخل وتعدي الى 10 ثواني وتوقفي ثانيتين وترجعي تعمليه وهكذا حسب استطاعتك وكل م قدرتي تتحملي وانتي شاده بيكون احسن التمرين سهل وماياخذ وقت وبالتسبه للصنفره حطي ملعقه صغيره بن وملعقه صغيره زنجبيل بودره واعجنيها بزيت زيتون بللي المكان بمويه دافيه وحطي الصنفره وافرررركي بشكل دائري لمده عشره دقايق واذا حابه يعطيك مفعول خليه عشر دقايق ع سيقانك وغسليه ورطبي سيقانك الطريقه جميله وتصفي الساق وتمنع الشعر يطلع تحت الجلد وتنحت الساق بشكل رائع انا استخدمته للجسم واحيانا اضيف شويه ملح مطحون وشوووي قرفه مطحونه والتتيجه خخفففف السليلولايت بشكل ملحوظ وشد الجسم اي سؤال انا حاضره

بالنسبه للدرج سوي التمرين بالتدريج ...اليوم الاول مثلا دقيقتين وكل يوم تزيدي حسب قدرتك والاحسن...

wfrrg :

توقفي باستقامه وتشدي ع عضله المؤخره للداخل وتعدي الى 10 ثواني وتوقفي ثانيتين وترجعي تعمليه وهكذا حسب استطاعتك كيف يعني مافهمت ياليت تفهميني وش منه فايده معليه تعبتك بس والله اني نفسي تنحف سيقاني واقدر البس يلي ابيه من لبس الله يفرج همك يارب ويسعدك ويحقق لك ماتتمنيه ومعليه لو تعبتك

توقفي باستقامه وتشدي ع عضله المؤخره للداخل وتعدي الى 10 ثواني وتوقفي ثانيتين وترجعي تعمليه وهكذا...