أنفاس نقية :

لاتكثرين دهون مع الاكل اذا جعتي بين الوجبات كلي فواكه وقت الوجبة جيبي لك طبق وحطي فيه اكل قليل كثري حركة لاتقضين يومك جالسة ممكن تصلين كثيير الاكل اللي من برا انسيه مرة بالاسبوع وكمية قليلة لاتحرمين نفسك من وجبة لان غالبا اللي يسوون كذا مايستمرون انتبهي للاكل وقللي الكمية والبهارات والدهون خففي منها وبس الله يمتعك بالصحة والعافية

لاتكثرين دهون مع الاكل اذا جعتي بين الوجبات كلي فواكه وقت الوجبة جيبي لك طبق وحطي فيه اكل قليل...