يا ربيع القلب :

انا بقولك شي حبيبتي انا كنت بنادي نيو هورايزن واعاني نفس مشكلتك وقلت لها مشكلة الزند وذل الثدي اللي هو الشحمة تحط الابط مرة مضايقتني وسالتها تروح مع الرياضة وهي بريطانية قالت بالحرف الواحد: اي تروح وتشد اذا مارستي 3 رياضات بحاول اشرحها لك وعساكم تفهمون شرحي اول رياضة: وقفي باستقامة وشدي ظهرك ورقبتك لا ترخين رقبتك ابد تسمري بمكانك ومدي يدك افرديها عرض مثل ميزان العدالة وخليها مستقيمة جدا واقبضي يدك تحسين بشدة فيه وابدي بثني اليد لين يوصل تحت الابط يعني استقامة يدك مثل ما هي لكن تثنينها لين الابط 30 مرة وزود لين تقدرين توصلين مع الايام لرقم 60 هذي تشد ذيل الثدي والزند وتقوي عضلة الرقبة والظهر الرياضة الثانية: نفس الاستقامة ضمي يدك مع بعض لين تشوفين الكوعين عند ارنبة انفك برضون من 30 وفوق وهذي تنحف الزند والجوانب بالظهر وتشد المعدة والرياضتين هذي ينفع تستخدمين اثقال كيلو بس او قاورورتين موية معبية تراب الرياضة الثالثة: صعب اشرحها بس بحاول اوصلها وقفي ودي رجل ورا باستقامتها بدون ثني ورجل قدام واثنيها بثني الركبة وحاوي تنزلين لمستوى الارض شوي وامسكي الاثقال بيدينك وسوي التمرين الاول تحت الابط ومرة يدك على خصرك والثانية ثقل بثنيها للاعلى يوصل الثقل للاذن بالتناوب اتمنى اكون ساعدتكم ودعواتكم لي بالذرية الصالحة

انا بقولك شي حبيبتي انا كنت بنادي نيو هورايزن واعاني نفس مشكلتك وقلت لها مشكلة الزند وذل...

لغد ( أرشق ) :

الله يسعــــــــدكم جميعاااااااااا وفردا فرداا ياللي ردووو وشكر خااااااص لصاحبة الموقع مابعد فتحته بس تسلمين يالغلا ومشكورين ياللي رفعوه اختي ( حتى متى ) اوكي انا ما بستهين بالتجارب وعارفة انه الاثقال ما بتطلع العضلات بس انا كنت بسااااال عن التمارين يعني ابي حد يوريني تمااااااارين عموما مشكوووووورة ويالله يابنات ابي همتكم معااااايا .. :42:

الله يسعــــــــدكم جميعاااااااااا وفردا فرداا ياللي ردووو وشكر خااااااص لصاحبة الموقع مابعد...