نارسيسو2
•
سمعت من وحده اعرفها تقول الملالالالاكمه مره مفيده لاكمي في الهوا بس انتبهي لايكون احد قريب منك ههههه
طبعا وانتي ماسكه الاثقال خلصتي من الملاكمه للامام ارجعي لاكمي على ورى يعني اليدين تكون فوق الكتفين وابدي لاكمي جربتها مره احسها كويسه
بس نصيييحه اذا حصلتي نتيجه لاتتركين الرياضه سويها لو 3 مرات في الاسبوع
طبعا وانتي ماسكه الاثقال خلصتي من الملاكمه للامام ارجعي لاكمي على ورى يعني اليدين تكون فوق الكتفين وابدي لاكمي جربتها مره احسها كويسه
بس نصيييحه اذا حصلتي نتيجه لاتتركين الرياضه سويها لو 3 مرات في الاسبوع
ام بكر
•
نارسيسو2 :
سمعت من وحده اعرفها تقول الملالالالاكمه مره مفيده لاكمي في الهوا بس انتبهي لايكون احد قريب منك ههههه طبعا وانتي ماسكه الاثقال خلصتي من الملاكمه للامام ارجعي لاكمي على ورى يعني اليدين تكون فوق الكتفين وابدي لاكمي جربتها مره احسها كويسه بس نصيييحه اذا حصلتي نتيجه لاتتركين الرياضه سويها لو 3 مرات في الاسبوعسمعت من وحده اعرفها تقول الملالالالاكمه مره مفيده لاكمي في الهوا بس انتبهي لايكون احد قريب منك...
هناك اخت جزاها الله خير جامعة فلاشات رياضية ، وبسهولة ممكن عمل كل التمارين في نفس الصفحة كلهم
بارك الله فيها ، هذا هو الرابط ، ان شاء الله تستفيدي منه http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=967304
بارك الله فيها ، هذا هو الرابط ، ان شاء الله تستفيدي منه http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=967304
الصفحة الأخيرة
.
.
مثل ما وعدتكم ... جايه اوفي بوعدي :
http://www.ayoubdiet.com/articles/default.asp?id=15
هذا الجزء فيه تمارين بالفلاش للزنود ،
الاكتاف و الذراعين
جربوها حبيباتي
و ادعوا لي
ملاحظه :
الموقع مليان تمارين ادخلوا بس وطبقوا ... من هنا
http://www.ayoubdiet.com/articles/?id=3
:)