اهلين على ماعتقد بالحبتين فيها ستين كلورى

للرفعععععععع

بالنسبه للكالوري اقري الكرتون من ورى تلاقين التفاصيل...

وبعدين انتي لسى طالعه من الاربعين لاتستعجلين على النزول..جسمك لسى مخزن سوائل...مايمديه يصرف اللي فيه...

كولي اكل صحي ومدروس وابعدي عن الاشياء اللي مالها فايدة وامشي اذا حابه...وراح يترتب جسمك ..بس لاتضغطين على نفسك..بتتعب نفسيتك وبسس

بصي يا حبيبتي اولا بالنسبة لنزولك كيلو واحد في الاسبوع ده الطبيعي لان وزنك قليل جدا كل مل يكون الوزن كتير كلما تزيد نسبة النزول والعكس صحيح يعني انا وزني 95 وبنزل كيلو واحد في الاسبوع وساعات بثبت بس مش مشكلة المهم يكون النزول صحي
وبالنسبة للبسكوت الدايجستف انا متبعة مع دكتور تغذية وبيكتبلي نصف رغيف اسمر في الفطار او 10 بسكوتات دايجستف يعني النصف رغيف بيعادل 10 بسكوتات وانتي حاولي تقدريها يعني مثلا ال5 يعادل ربع رغيف وهكذا
اتمني اني اكون افدتك

الدايجستف حتى الايت فيه سعرات حراريه بشكل كبييييييييييير