السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:)
انا ياحبيباتي كنت حامل:09: وبالاشهر الاخيرة زاد وزني كتير فجأة.:( ........قلنا عادي بس المشكلة انو بعد ولادتي ضليت سمينة :09: ..............ولدت من 3اشهر قيصريةوانا كان جسمي قبل الحمل كتير حلو لافخر بس كان الكل يقلولي جسمك متناسق ..........يعني مو متعودة كون هيك .............ساعدوني رح اتعقد:( ...........بس عفكرة انا برضع:09: .......يعني بدي شي ما يؤثر على بنوتي حبيبتي:26: ..........ساعدوني:09: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
rashroushty @rashroushty
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اشكرك حبيبتي manhood على دلك لصديقتنا على هذا الموضوع
الى rashroushty
حبيبتي اود ان تخبريني بطولك ووزنك
الى rashroushty
حبيبتي اود ان تخبريني بطولك ووزنك
حبيبتي طولي 170 ووزني 76حبيبتي طولي 170 ووزني 76
:) :) ان شاء الله تنحفى بالف خير:) :)
حبيبتي طولي 170 ووزني 76حبيبتي طولي 170 ووزني 76
وزنك المثالي عزيزتي هو 64 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 12 كجم
فاليكي هذا النظام الذي يناسبك كمرضع:
الفطار:
كوب لبن كبير منزوع الدسم + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون او مسلوقة مضاف اليها ملعقة زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه غير محلى
الغداء:
قطعة لحم 150 جم او 1/4 دجاجة او سمكة كبيرة مشوية او تونة مصفاه + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط .
بعد الغداء: فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء:
كوب حليب خالي الدسم .
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وانا في انتظار اي استفسار
فاليكي هذا النظام الذي يناسبك كمرضع:
الفطار:
كوب لبن كبير منزوع الدسم + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون او مسلوقة مضاف اليها ملعقة زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه غير محلى
الغداء:
قطعة لحم 150 جم او 1/4 دجاجة او سمكة كبيرة مشوية او تونة مصفاه + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط .
بعد الغداء: فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء:
كوب حليب خالي الدسم .
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وانا في انتظار اي استفسار
الصفحة الأخيرة
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
أرجو إني أفدتك :arb: ..