ساعدوني ساعدوني الله يخليكم

السلام عليكم من اليوم لبعد 3 شهور إن شاء الله عندي مناسبه مهمه مهمه مررررررره ووزني 94 وطولي 162 وش اسوي لجل انزل بالراحه عشرين كيلو بهالوقت ورجيم صحي يكون وعن تجاربكم  ولو على السعرات كم سعره اكل ؟ 
انتظركم الله لا يرد لكم دعوه