ساعدوني في الحفاظ على وزني . معدل

ان شاء الله يفيدونك البنات بس دامك محافظه علي السعرات اليوميه مارح تزيدي

مشششكوره قلبي ربي يسسسعدك يارب

الجالكسي سعراته عاااليه حاولي تبتعدي عنه او تقللي منه وانتي احسبي السعرات وتعرفي اذا مجموعها بيزيد وزنك او ﻻ
الله يعينك ويجعل جسمك زي ماتتمني دايم

ما شا الله تبارك الرحمن
اولاً خبرينا كيف كنتي وكيف صرتي
وزنك كم كان. واللحن كم صار

ثانياً
خلي عندك قاعده اساسيه
كل جمعه الصباح اوزني وزنك خلي دايماً الميزان في بالك

ثالثاً لا مايضر انا اكل ساندوتش فلافل. ومو اي فلافل صبه يعني كل شي فيها

ورها يا شاي اعشاب ( واهمها قشر قهوه وكمون وشمر )
او عصير ليمونه + برتقاله او جريب فروت
او اناناس

رابعاً
خلي وزنك يتارجح بين -3 وبين الوزن المثالي
يعني نقصي من وزنك 3 كيلو وبعده
خليك كل اسبوع توزنين يا يزود وزنك كيلو او كيلوين
الاسبوع الي بعده تنقصين كيلو
وكذا
وتمر عليك ايام واسابيع اصلاً يصير وزنك ثابت
بس مع تراكم التخبيصات يبدا مع تراكم الدهون والشحوم


دعواتك يالغاليه

كلها تزيد الوزن