والله النفااس انتبهي من سؤء التغذيه لانهااا تسبب مشاكل للحررمه
خلي غذائك متواازن ومفييد
جزاكم الله خير
ياحبايبي الحين احترت افكر اسوي نظام الاخت لؤلؤة الاكل وازيد عليه في الغداء مرقوق او اي اكله شعبيه بدون سمن ويش رايكم لانه
انا في النفاااس ماتغذا زي الناس وفوق هذا ماينزل وزني ويكون اكلي ملخبط
ياليت الي عندها نظااام غذائي اتبعته في النفاااس وفادها ياليت تقوله لنا
ياحبايبي الحين احترت افكر اسوي نظام الاخت لؤلؤة الاكل وازيد عليه في الغداء مرقوق او اي اكله شعبيه بدون سمن ويش رايكم لانه
انا في النفاااس ماتغذا زي الناس وفوق هذا ماينزل وزني ويكون اكلي ملخبط
ياليت الي عندها نظااام غذائي اتبعته في النفاااس وفادها ياليت تقوله لنا
كلي اكل النفاس وقللي من السمن واستبدلي الرز بالبر والخبز الابيض بالاسمر و الاكل مع الرضاعه صدقيني ماراح تسمنين
وزنك يثبت او يزيد كيلوين ثلاثه وهذي الزياده تبع النفاس تروح من ترجعين بيتك وتقومين وتتحركين وكثير ناس ينحفو على الرضاعه
واذا كنت الان حامل حاولي تمشين ساعه باليوم لو متفرقه وخليك على السلطات ووجبات بسعرات قليله واكثر من ثلاث وجبات
والجسم لما تجوعينه يعطي عكس يحاول يثبت الوزن
ونصيحتي لك أعطي نفسك افكار ايجابيه ولاتيأسين
وان شاء الله تقومين بالسلامه والعافيه والرشاقه قدامك
وزنك يثبت او يزيد كيلوين ثلاثه وهذي الزياده تبع النفاس تروح من ترجعين بيتك وتقومين وتتحركين وكثير ناس ينحفو على الرضاعه
واذا كنت الان حامل حاولي تمشين ساعه باليوم لو متفرقه وخليك على السلطات ووجبات بسعرات قليله واكثر من ثلاث وجبات
والجسم لما تجوعينه يعطي عكس يحاول يثبت الوزن
ونصيحتي لك أعطي نفسك افكار ايجابيه ولاتيأسين
وان شاء الله تقومين بالسلامه والعافيه والرشاقه قدامك
الصفحة الأخيرة
حاولي تقللي السمن اوتحذفيه شوفي اكلك وشيلي اوقللي من الي فيه سعرات يعني وجبات مناسبه لنفاس بس بدون سعرات عاليه
اتمنى اكون افدتك وانتبهي لصحتك وصحة النونو وتقومين بالسلامه والعافيه