أماني فيصل :

تجنبي النشويات الفقيرة من الالياف كثري من الخضروات والفواكة والمويه لا تقل عن لترين ومارسي تمرين هوائي لـ30 دقيقة في اليوم دلكي بطنك بقبضة يدك بشكل دائري من اسفل اليسارلليمين والله يشفيك.

تجنبي النشويات الفقيرة من الالياف كثري من الخضروات والفواكة والمويه لا تقل عن لترين ومارسي تمرين...

اي اسم123 :

كثري شرب ماء جيبيلك مطارة ام ليتر وحطيها عندك وعلى طول اشربي منها علشان تذكرين وتحملي التردد على الحمام الله يعين لان غالب الي يعانون امساك مايشربون موية كثير ولو تخطي معها موية زهر غطا ممتاز لانه زين للامساك وفيه امور ثانية مثل ملعقة عسل على الريق بس اخس اهم شي الموية

كثري شرب ماء جيبيلك مطارة ام ليتر وحطيها عندك وعلى طول اشربي منها علشان تذكرين وتحملي التردد...