ساعدوني نفسيتي سيئه بسبب وزني ادخلوو وشوفو

لو حولت اكل البيت ل أكل صحي والخبز صحي
واعتمدت المشي بس ! انحفف؟




جد تعبااانه 💔

جربي هذه المره تاكلي اكل صحي وخفيف ... طالما ان اكلات الدايت مانفعت ...مثلا اعتمدي ع الخضار والشربات ومثلا الغداء قطعه دجاجه مشويه ع اربع ملاعق رز .. العشاء بيضه مسلوقه ع ربع رغيف بر ....شوفي ريجيم السعرات ومثلا تتعشي الساعه سبعه ومن بعدها ما تاكلي شيء الا مثلا زبادي ...شوفي بنت عمتي كانت بالسبعينات او اكثر واعتمدت عالسلطات والمشي وقللت اكلها جدا ..ونزلت للخمسينات وصارت تلبس كل الي بنفسها ...الصباح عالريق يقولوا ليمون وكمون حلو ...وقبل النوم اشربي ماء دافي ع ليمون او زنجبيل . بعد الوجبات شاي اخضر ...اذا كنتي مدمنه شاي وقهوه ابعدي عنها تثبت الوزن ...شوفي تمارين جيليان بمستوياتها الثلاثه انا جربت المستوى الاول حلو ...شوفي الريجمات الي تنزليها بسرعه ترجع بسرعه فانتي انزلي بمراحل احسن لك ... حاولي قدر الاستطاعه تبتعدي عن الرز والمكرونه عن تجربه جت فتره ابتعدت عنهم نزلت ...واعتمدت ع الاسماك والاشياء المشويه ..... ابتعدي عن اكل المطاعم ...

اختي الفاضلة




جربي هذا الرجيم لكسر الوزن

اول يوم فواكهة بس عدا العنب والموز والتين والمشمش والمانجا والتمر

ثاني يوم خضار عدا الذرة والبطاطا والفاصوليا

ثالث يوم مزيح خضار وفواكه

رابع يوم ست موزات مع لترين حليب خالي الدسم

خامس يوم دجاجة مشوية منزوعة العظم مع سلطة

سادس يوم تونة مع سلطة

سابع يوم اختاري مما سبق

انا نزلت عليه 5 كيلو وكان وزني قريب من المثالي

بس مشكلة الدوخة والصداع كنت اشرب نسكافيه 3*1 مرتين في اليوم




تقبلي تقديري

كل ما كان الرجيم قاسي وينزل بسرعه
كل ما كان الاكتساب سريع
خلج على التخفيف احسن لج
الفطور اكلي بيضه مسلوقه وتوست اسمر وحليب قليل الدسم
والغداء خمس او اربع ملاعق رز مع صدر دجاج وسلطة
والعشا تعشي زبادي قليل الدسم مع خياره مقطعه لان الزبادي ينزل الوزن
ترا الرجيم القاسي يأثر على البشره والشعر
بينما التخفيف ما يأثر ان شاء الله
ادعلي اظعف معاج لأني في السبعينات ودي ادش الستينات بعون الله سبحانه


في حفظ الرحمن ورعايته

الله ينحفكم من غير شر ان شاء الله