جربي ريجيم السوائل لو عزيمتك كويسة عموما من غير عزيمة ما راح تضعفي

حبيبتي اولاً لازم الاراده تكون عندج قويه ، لازم تبتعدين عن الاخباز بجميع انواعها وصمون وتوست و العيش ، لا تقولين عجل شنو اكلل! 😂 لانه تقدرين تستبدلين الخبز ب الخس مثلاً برقر تحطين معاه خس😍 ، ثانياً لازم عشان تنحفين تحطين لج ٥ وجبات ب اليوم مثال( ريوق / سناك الضحى ، غدا ، سناك المغرب ، عشا ) تقدرين تطوفين العشا و السناك يكون فاكهة او قطعة صغيره من الشوكلاته او شاي من دون سكر او كوفي دايت ، ثالثاً قبل كل وجبه اشربي على الاقل كوبين ماي ، رابعاً اشوبي ب اليوم لترين ماي او ثلاث وحاولي تمشين قد ماتقدرين والله يوفقج❤️