السلام عليكم
كيفكم يابنات انا كونت متابعه صامته واسوي رجيمات كثير
بحكيلكم ع تجاربي تقريبا جربت كل الرجيمات ويرجع وزني
انا من كان عمري 15 سنه بدأت السمنه والان عمري 26 ووزني 89 💔
تفاجأت بهالشي كثير وتضايقت مومتزوجه وهذا وزني سبب سمنتي الاندومي ادمااان عندي واخر الليل مااقدر انام الا وانا شبعانه حاولت اسيطر لكن ارجع اضعف الان انا منهاره بكى
ابغى انحف
سبق نحفت ووصلت المثالي 57 لكن لان الرجيم كان بروتيني بظرف اسبوع زاد وزني ورجع للسابق
مع العلم أن جسمي نوعه درقي ساعه رمليه
وايضا مع العلم اني مااحب البيض وولا الدجاج الي يطبخ بدون بقسماط
حابه انحف بشده موعارفه من وين ابدا
دخلت موقع iifym وطلعت bmr 1604 هذا يعني سعراتي؟
انصحوني يابنات لازم انحف لازم ويارب انحف ف انصحوني وش اسوي كيف اكره الاندومي نصايحكم بليز ودي امشي ع السعرات بس شفت عند الاجانب بعد سنه ولا 2 ويوصلو المثالي احبطت ماادري محتاره جدا خصوصا اني مااحب البيض والدجاج بدون بقسماط او الدجاج المطبوخ بالبيت
متضايقه جدا بليز ساعدوني وافيدوني بليزز
روح متعبهه @roh_mtaabhh
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دمعة غلآ
•
ماتحبي الدجاج. ابدعي. بالخضار
وممكن تجربي تعملي دجاج مشوي بالبيت
وبعدها تكشني شوويتين زيت وبصل وتحمري الدجاج فيه شووي
جهزي بالثلاجه فتوش. بتوست اسمر محمص. لوقت الجوع او تفاحه
وممكن تجربي تعملي دجاج مشوي بالبيت
وبعدها تكشني شوويتين زيت وبصل وتحمري الدجاج فيه شووي
جهزي بالثلاجه فتوش. بتوست اسمر محمص. لوقت الجوع او تفاحه
دمعة غلآ :
ماشالله مثل. ماوصلتي. قبل. بتوصلي. مره. ثانيه. اهم شي تخففي الاكل للنص تقريبا شهر بتخف شهيتك للاكل انا. مثلك درقي. واللي ناسبني بفتره الرجيم تقريبا بعد مااتعود ع الكميه الاقل الافطار بيض الغدا. دجاج. شوي خبز سلطه ضرووري العشا ع الساعه 6تقريبا شوربه. او خضار مطبوخه نظمي نومك حتى يكون حرق الدهون. افضل وحتى ماتخبصي بالسهر. وحتى لو ماقدرتي وقت الجوع. خدي كوب حليب قليل دسم. مع نسكافيه بدون كافيين. المنبهات ماتناسب بعض الأجسام تثبت الوزن لوعندك نقص بفيتامين د تستعملي القطرات مع النظام مو اتاجلي. عشانه الرياضه الخمس ميل بحركه سريعه وبعد ماتنزلي شووي. جربي الأثقال. يوم وترك يوم للجزء العلوي ويوم للجزء السفلي تلاقي بالانستغرام حساب الشيرازي حلووو للرياضه ومهما. ضعفه همك لاتوقفي. ارجعي وممكن وجبه بالأسبوع مفتوحه مكافاهماشالله مثل. ماوصلتي. قبل. بتوصلي. مره. ثانيه. اهم شي تخففي الاكل للنص تقريبا شهر بتخف شهيتك...
الله يسعدك ي قلبي
ببدا من بكره رياضة الخمسه ميل
واشوي الدجاج واتبله ويارب احبه واكله هو والبيض واجي ابشركم هنااا اني نحفت ياااااارب 😢
ببدا من بكره رياضة الخمسه ميل
واشوي الدجاج واتبله ويارب احبه واكله هو والبيض واجي ابشركم هنااا اني نحفت ياااااارب 😢
الصفحة الأخيرة
اهم شي تخففي الاكل للنص تقريبا شهر بتخف شهيتك للاكل
انا. مثلك درقي. واللي ناسبني بفتره الرجيم تقريبا بعد مااتعود ع الكميه الاقل
الافطار بيض
الغدا. دجاج. شوي خبز سلطه ضرووري
العشا ع الساعه 6تقريبا شوربه. او خضار مطبوخه
نظمي نومك حتى يكون حرق الدهون. افضل
وحتى ماتخبصي بالسهر. وحتى لو ماقدرتي
وقت الجوع. خدي كوب حليب قليل دسم. مع نسكافيه بدون كافيين.
المنبهات ماتناسب بعض الأجسام تثبت الوزن
لوعندك نقص بفيتامين د تستعملي القطرات مع النظام مو اتاجلي. عشانه
الرياضه الخمس ميل بحركه سريعه
وبعد ماتنزلي شووي. جربي الأثقال.
يوم وترك
يوم للجزء العلوي ويوم للجزء السفلي
تلاقي بالانستغرام حساب الشيرازي حلووو للرياضه
ومهما. ضعفه همك لاتوقفي. ارجعي
وممكن وجبه بالأسبوع مفتوحه مكافاه