ساعدوني يا بنات ادخلو وشوفو موضوعي

لا تلعبين في جسمك ويصير معك لخبطه هرمونات

اساساً كل الرجيمات اللي بالنت اذا تركتيها ورجعتي لأكلك وعاداتك القديمه يرجع الوزن وفوقه زياده

لانك حرمتي نفسك من اكلات تحبينها ومتعوده عليها ومستحيل تقدرين تكملين نظام اكل فيه حرمان طول حياتك

وبما انك ماعندك دهون كثير انصحك بالرقص في الاسبوع ثلاث مرات على الاقل نص ساعه وافتحي اليوتيوب ابحثي عن رقص زومبا هذا رقص لكن مثل التمارين يحرك الجسم كامل ويخليك تلهثين لانه سريع ولما تلهثين تزيد دقات قلبك ويبدأ جسمك يحرق ومو شرط تضبطين الحركات بالضبط اهم شي حركي جسمك معاهم

او رقص شرقي او اي نوع رقص يحرك الجسم وتبذلين فيه مجهود


او تقدرين تمارسين أي رياضه تناسبك نط الحبل او الركض ونزول وصعود الدرج او على جهاز السير او الدراجه

اختاري اللي يعجبك اهم شي تحركين جسمك عشان يحرق





وبالنسبه للاكل وعن تجربه كلي من اكل البيت لكن خليه نص الكميه اللي كنتي تاكلينها قبل

وعوضي اللي نقصتيه من وجبتك بالسلطات الخضراء والخضار المشويه بالفرن او المطبوخه مع مرق او صلصه حمراء مثل باذنجان كوسا قرنبيط زهره بروكولي ابد ماتسمن وخففي البطاطس والذره لانها نشويات وكثرتها تسمن

وحاولي تخففين او تبعدين عن المايونيز والمقالي والزيوت والحلاوه الطحينيه والطحينه والنوتيلا وزبدة الفول السوداني لانها مليانه دهون وكثرتها تسمن واذا اشتهيتيها عادي كلي ملعقه او نص ملعقه مره كل اسبوعين

وعادي اذا اشتهيتي شوكلاته كلي قطعه صغيره مره بالاسبوع كذلك الشيبس كيس صغير مره بالاسبوع يعني لا تحرمين نفسك عشان تقدرين تكملين وتتعودين على هذا النظام طول عمرك




وانا مجربه ونقصت حوالي 13 كيلو بدون رجيم بس خففت للنص وصرت اضيف للوجبات خضار وسلطات

انتي صغيرة جسمك لساتو في طور النمو ما يتحمل ريجيمات .. حبيبتي الحل الوحيد هو انك تشتركي بنادي رياضي و تكوني ملتزمة واذا ما تقدرين ع النادي فيكي تدخلي ع اليوتيوب وتشوفي التمارين اللي بيعملوها وتعملي زيهم ساعة باليوم بتكفيكي