السلام عليكم
بنات فيه احد صار له مثل اللي صار لي ؟
انا عندي اربعه كيلو زياده عن الوزن المطلوب
والعب رياضه ساعه وامشي حوالي 3 - 4 كيلو متر يوميا
بس جسمي مانحف كل اللي صار ان الشحم ظل مكانه وكن تحول عضلات والعضلات صعب تنشال
هل اوقف الرياضه واعتمد على المشي؟
هل اضاعف المشي؟
عندي ارداف مابيها تصير عضلات وماتخف
:icon33: :icon33:
فيدوني الله يويفقكم للخير يارب
!.ضوى.! @do_2
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
!.ضوى.!
•
انا ماقصد ان الشحم صار عضلاالات
انا اشوف جسمي ماتغير شكله بس انشد وصار قاسي يوم سالت المدربه قالت ايه انتي خلاص ماراح تنحفيين بس تزيد العضلات الحين
عشان كذا انا مابي عضلات انا ابي انحف عندي 4 كيلو زياده
ابي اعرف هل احد صار له مثلي انه يحس انه جسمه مو مضبوط بس ينشد على هيئته
زي هيفا اللي في الال بي سي لها كررش شين بس عضلات
اتمنى فهمتي اختي
انا اشوف جسمي ماتغير شكله بس انشد وصار قاسي يوم سالت المدربه قالت ايه انتي خلاص ماراح تنحفيين بس تزيد العضلات الحين
عشان كذا انا مابي عضلات انا ابي انحف عندي 4 كيلو زياده
ابي اعرف هل احد صار له مثلي انه يحس انه جسمه مو مضبوط بس ينشد على هيئته
زي هيفا اللي في الال بي سي لها كررش شين بس عضلات
اتمنى فهمتي اختي
ياهلا اختي
انا عارفه وش تقصدين ... لان انا اعرف وحده مثلك... ويوم راحت لدكتورة تغذيه قالت لها اصلا المفروض المشي مايكون اكثر من ساعه لان بعد كذا الشحم يتحول الى عضلات والنزول يصير صعب... وافضل وقت يكون نص ساعه
هذا والله اعلم
انا عارفه وش تقصدين ... لان انا اعرف وحده مثلك... ويوم راحت لدكتورة تغذيه قالت لها اصلا المفروض المشي مايكون اكثر من ساعه لان بعد كذا الشحم يتحول الى عضلات والنزول يصير صعب... وافضل وقت يكون نص ساعه
هذا والله اعلم
شكليطه
•
اختي الفاضله.......انا فاهمة قصدك.......انتي جسمك قاعد يشد وانتي تبين تنزلين الوزن...
والحل مثل ما قلت.......تغيرين حركه جسمك....يعني تغيرين الللي كنتي متعوده عليه من نظام
حاولي اول شي تمشين....وبعدين تلعبين رياضه
لان انا لما كنت مشتركه في ناد صحي...قالت لي المدربه :غلط اللي تعملونه...اول شي تلعبون رياضه وبعدين مشي......والصحيح لازم العكس....
اول شي مشي عشان الجسم يسخن ويذوب الشحم.....وبعدين الرياضه عشان تصقل الجسم وتمنع اي ترهل.....
وفعلا باذن الله جربت هالطريقه ونزلت اكثرمن 3 كيلو.....بعد ماكان وزني ثابت
جزاها الله خير هالمدربه
قالت لي خذيها قاعده.....اذا حسيتي ان جسمك اخذ على نوع الرياضه وماقام ينحف....لازم تكسرين الروتين وتغيرين الى تمرين آخر......
ونصيحه لك ولكل اخواتي الغاليات.......صدقوني المشي احسن رياضه للتنحيف والشد وللمحافظه على الصحه بشكل عام
كثر ما تمشين كثر ما تلقين نتيجه....
الا اللهم بعض الحالات اللي ما تتحمل المشي لمدة طويله
صدقوني انا كنت اعرف لي كم بنت والله يخرعون من سمنهم ولكن مع الرجيم والمشي
صاروا عارضات ازياء
حتى وحده منهم ماشاءالله تبارك الرحمن صارت تمشي باليوم الواحد اكثر من ساعه ونص
تقول: احس اني مريضه اذا ما مشيت
:):)
ماشاءالله
بالتوفيق للجميع
والحل مثل ما قلت.......تغيرين حركه جسمك....يعني تغيرين الللي كنتي متعوده عليه من نظام
حاولي اول شي تمشين....وبعدين تلعبين رياضه
لان انا لما كنت مشتركه في ناد صحي...قالت لي المدربه :غلط اللي تعملونه...اول شي تلعبون رياضه وبعدين مشي......والصحيح لازم العكس....
اول شي مشي عشان الجسم يسخن ويذوب الشحم.....وبعدين الرياضه عشان تصقل الجسم وتمنع اي ترهل.....
وفعلا باذن الله جربت هالطريقه ونزلت اكثرمن 3 كيلو.....بعد ماكان وزني ثابت
جزاها الله خير هالمدربه
قالت لي خذيها قاعده.....اذا حسيتي ان جسمك اخذ على نوع الرياضه وماقام ينحف....لازم تكسرين الروتين وتغيرين الى تمرين آخر......
ونصيحه لك ولكل اخواتي الغاليات.......صدقوني المشي احسن رياضه للتنحيف والشد وللمحافظه على الصحه بشكل عام
كثر ما تمشين كثر ما تلقين نتيجه....
الا اللهم بعض الحالات اللي ما تتحمل المشي لمدة طويله
صدقوني انا كنت اعرف لي كم بنت والله يخرعون من سمنهم ولكن مع الرجيم والمشي
صاروا عارضات ازياء
حتى وحده منهم ماشاءالله تبارك الرحمن صارت تمشي باليوم الواحد اكثر من ساعه ونص
تقول: احس اني مريضه اذا ما مشيت
:):)
ماشاءالله
بالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة
بارك الله فيك....خذيها معلومه اكيده.......الشحم مستحيل يتحول الى عضلات والعكس صحيح
لان العضل شي والشحم شيء آخر...
وسبحان الخالق....كل نوع له خلايا معينه...
يعني بارك الله فيك هل تتخيلين في يوم من الايام ان ذراعك او ساقك يتحول العظم فيهم الى شحم؟؟؟
وشلون تتحركين او تمشين؟؟
اللي صار عندك ان الجسم يبدأ يشد........وانتي تحسبينه تحول الى عضلات...
بالعكس اختي هذا شي جيد.....
واذا تبغين تنزلين من وزنك وحاسه ان الرياضه ماجابت نتيجه.....حاولي تغيرينها لفتره معينه وبعدين ارجعي اعمليها مره ثانيه
او زيدي عدد مرات التمرين......او حاولي تخلين المشي نص ساعه والرياضه ساعه ونص..
وعلى هالطريقه......كل اسبوعين ا وثلاثه حاولي تغيرين نوع التمرين عشان الجسم يتفاعل معاه وتنحفين بسرعه...
وان شاءالله تنحفين وانتي بأتم الصحه والعافيه