اشتقت لحضن امي
اشتقت لحضن امي •
اشتري لك سير في البيت اولا بعدين اشترك في قنوات للرجيم على اليوتيوب تثقفين نفسك واسمعي كثير واعرفي الاكلات المفيدة ولاتزيد الوزن انا بدأت قبل اسبوع رجيم نزلت 3 كيلو في اسبوع لاني غيرت نظامي انا وزني قبل 55 الحين 52 غيرت نظامي ونزل الوزن انا عشان بعد الولادة المهم حذفت الدقيق الابيض واستبدلت بالتوست على الريق اول شي اشرب مويه كثير تقريبا 4 كاسات انا اخذ القطارة في يدي دايم وكلما فضيت المويه اعبي اشرب وافطر اولا على الريق 3 حبات تمر عشان مستوى السكر في الدم يزبط وما احس بشعور اني ابي حلا وافطر بيضتين مع قطعتين طماطم وخيار وحبتين زيتون والغدا صدر دجاج مع سلطة وزبادي خالي الدسم وقليل من الارز تقريبا 5 ملاعق اكل اخلطها مع السلطة وصرت اكل في صحن صغير عشان الكمية تصير اقل واخر وجبة توست مع تونة وسلطة وبعد المغرب اقفل فمي واتعشا زبادي خالي الدسم فقط وطبعا اهم شي شرب مويه بكثرررره وبين الوجبات حبة فاكهه موزه او تفاحة او برتقاله طبعا امشي تقريبا ساعة على السير ابدأ ببطئ بعدين ازيد السرعة بالتدريج لين اهرول وبعدين انزل السرعة بالتدريج بذا الطريقة واحيانا اذا كسلت نصف ساعة بس لازم مشي والحمدلله احس بالصحة وخذي مكملات غذائية مهمة مثل بروفكتيل
اشتري لك سير في البيت اولا بعدين اشترك في قنوات للرجيم على اليوتيوب تثقفين نفسك واسمعي كثير...
ماشاء الله
noha05
noha05 •
الله ينحفك من غير شر افتحي تجارب ناس هنا في المنتدى وفي اليوتيوب اضيفي في السناب ياكثر حسابات الدايت وادخلي قروبات واتس تتحمسين مع البنات وتتشجعين وصدقيني اول كيلو تنزلينه بتتحمسين اكثر وتكملين
ahlammmmmm
ahlammmmmm •
احبببببببببببببببكككككككم وشكرا شكرا شكرا لكل الي رد انا بديت ومتحمسه وان شاء الله قريب ارسلكم الوزن الي اتمناه
توهان 22
توهان 22 •
حبيبيتي أولا الله ينحفك بصحه وعافيه
عندي لك وحده ما شاء الله تخليك تنحفين بأشياء بسيطه كذا وحده تتكلم عنها انو نحفو عن طريقها وبكل سهوله وغير كذا رجعت لهم ثقتهم بأنفسهم
اذا حابه تتواصلي معها راسليني خاص لان مايسمحون بأرسال الأرقام هنا
انا طلبت منها حق النحافه وقالت بتسوي دورة قريبا
انتو ما شاء الله حظكم
او بحثي عنها بالنت اسمها زكيه الحسن العابره تحصلي رقمها
ݣمرة زينة
ݣمرة زينة •
السلام عليكم اختي انا نزلت اكثر من 20كيلو واذا احببت اساعدك