اشتقت لحضن امي
اشتقت لحضن امي
اشتري لك سير في البيت اولا بعدين اشترك في قنوات للرجيم على اليوتيوب تثقفين نفسك واسمعي كثير واعرفي الاكلات المفيدة ولاتزيد الوزن انا بدأت قبل اسبوع رجيم نزلت 3 كيلو في اسبوع لاني غيرت نظامي انا وزني قبل 55 الحين 52 غيرت نظامي ونزل الوزن انا عشان بعد الولادة المهم حذفت الدقيق الابيض واستبدلت بالتوست على الريق اول شي اشرب مويه كثير تقريبا 4 كاسات انا اخذ القطارة في يدي دايم وكلما فضيت المويه اعبي اشرب وافطر اولا على الريق 3 حبات تمر عشان مستوى السكر في الدم يزبط وما احس بشعور اني ابي حلا وافطر بيضتين مع قطعتين طماطم وخيار وحبتين زيتون والغدا صدر دجاج مع سلطة وزبادي خالي الدسم وقليل من الارز تقريبا 5 ملاعق اكل اخلطها مع السلطة وصرت اكل في صحن صغير عشان الكمية تصير اقل واخر وجبة توست مع تونة وسلطة وبعد المغرب اقفل فمي واتعشا زبادي خالي الدسم فقط وطبعا اهم شي شرب مويه بكثرررره وبين الوجبات حبة فاكهه موزه او تفاحة او برتقاله طبعا امشي تقريبا ساعة على السير ابدأ ببطئ بعدين ازيد السرعة بالتدريج لين اهرول وبعدين انزل السرعة بالتدريج بذا الطريقة واحيانا اذا كسلت نصف ساعة بس لازم مشي والحمدلله احس بالصحة وخذي مكملات غذائية مهمة مثل بروفكتيل
اشتري لك سير في البيت اولا بعدين اشترك في قنوات للرجيم على اليوتيوب تثقفين نفسك واسمعي كثير...
ماشاء الله
noha05
noha05
الله ينحفك من غير شر افتحي تجارب ناس هنا في المنتدى وفي اليوتيوب اضيفي في السناب ياكثر حسابات الدايت وادخلي قروبات واتس تتحمسين مع البنات وتتشجعين وصدقيني اول كيلو تنزلينه بتتحمسين اكثر وتكملين
ahlammmmmm
ahlammmmmm
احبببببببببببببببكككككككم وشكرا شكرا شكرا لكل الي رد انا بديت ومتحمسه وان شاء الله قريب ارسلكم الوزن الي اتمناه
توهان 22
توهان 22
حبيبيتي أولا الله ينحفك بصحه وعافيه
عندي لك وحده ما شاء الله تخليك تنحفين بأشياء بسيطه كذا وحده تتكلم عنها انو نحفو عن طريقها وبكل سهوله وغير كذا رجعت لهم ثقتهم بأنفسهم
اذا حابه تتواصلي معها راسليني خاص لان مايسمحون بأرسال الأرقام هنا
انا طلبت منها حق النحافه وقالت بتسوي دورة قريبا
انتو ما شاء الله حظكم
او بحثي عنها بالنت اسمها زكيه الحسن العابره تحصلي رقمها
ݣمرة زينة
ݣمرة زينة
السلام عليكم اختي انا نزلت اكثر من 20كيلو واذا احببت اساعدك