LISA BLACKPINK @lisa_blackpink
عضوة جديدة
سد الشهيه المفتوحه
انا اختكم من الاردن عمري 17 سنه ووزني 71 وطولي 157 وبالمره مو عاجبني وزني ولا جسمي كل مبدي اجي اعمل دايت وخلص عندي اراده بمجرد م اشوف الاكل بهجم عليه وما بقاوم والله نفسيتي تعبت كتيرر بالله عليكم الي مجربه شي يسد شهيتها بالكامل تفيدني وتكسب فيني اجر واي اخصائيه هون بالمنتدى واستفدو منها وفقدو عندها وزن احكولي عنها بالله عليكم لا تبخلو علي اي وحده كانت عندها تجربه بفقدان الوزن تفيدنا
6
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حياك الله ياغالية..
يعتمد على نوع حميتك إذا حمية عشوائية
ما تحسبين فيها عدد السعرات الحرارية المناسب لك لانقاص الوزن
أو تختارين أطعمة فقيرة بالعناصر الغذائية من بروتين وكربوهيدرات ودهون صحية
وفيتامينات ومعادن وألياف.
شيء أكيد راح تفشلين وتهجمين على الأكل وتظلين تدورين بنفس الدائرة.
لكذا ضروري تعرفين كم يحتاج جسمك من السعرات الحرارية
بعدها اختاري النظام اللي تحبينه ..
نظام الخمس وجبات (3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفةيفصل مابين الوجبات 3 ساعات)
نظام الصيام العكسي (تصومين من الساعة 6 مساءً إلى الساعة 6 صباحًا)
نظام الصيام المتقطع (في البداية تصومين لـ 12 ساعة لحد ما توصلين لـ18 ساعة )
وتحسب ساعات النوم.
وفي نظام الصيام العكسي والمتقطع بإمكانك فترة الصيام تشربين سوائل خالية من السكر
مثل الماء وشاي الاعشاب.
ولابد من ممارسة الرياضة من مقاومة وكارديو
راح تساعدك بشكل جدًا قوي.
ولا ننسى شرب الماء مالا يقل عن لترين يوميًا
والنوم لساعات كافية
وتجنب الاجهاد العصبي والنفسي.
ومن الأطعمة اللي تحسسك بالشبع لساعات طويلة وتسد شهيتك..
البروتين مثل اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبيض والحليب
والكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والحبوب الكاملة
وحتى القهوة بس بدون إضافات ولكوبين صغار في اليوم.
يعتمد على نوع حميتك إذا حمية عشوائية
ما تحسبين فيها عدد السعرات الحرارية المناسب لك لانقاص الوزن
أو تختارين أطعمة فقيرة بالعناصر الغذائية من بروتين وكربوهيدرات ودهون صحية
وفيتامينات ومعادن وألياف.
شيء أكيد راح تفشلين وتهجمين على الأكل وتظلين تدورين بنفس الدائرة.
لكذا ضروري تعرفين كم يحتاج جسمك من السعرات الحرارية
بعدها اختاري النظام اللي تحبينه ..
نظام الخمس وجبات (3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفةيفصل مابين الوجبات 3 ساعات)
نظام الصيام العكسي (تصومين من الساعة 6 مساءً إلى الساعة 6 صباحًا)
نظام الصيام المتقطع (في البداية تصومين لـ 12 ساعة لحد ما توصلين لـ18 ساعة )
وتحسب ساعات النوم.
وفي نظام الصيام العكسي والمتقطع بإمكانك فترة الصيام تشربين سوائل خالية من السكر
مثل الماء وشاي الاعشاب.
ولابد من ممارسة الرياضة من مقاومة وكارديو
راح تساعدك بشكل جدًا قوي.
ولا ننسى شرب الماء مالا يقل عن لترين يوميًا
والنوم لساعات كافية
وتجنب الاجهاد العصبي والنفسي.
ومن الأطعمة اللي تحسسك بالشبع لساعات طويلة وتسد شهيتك..
البروتين مثل اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبيض والحليب
والكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والحبوب الكاملة
وحتى القهوة بس بدون إضافات ولكوبين صغار في اليوم.
حياك الله ياغالية.. يعتمد على نوع حميتك إذا حمية عشوائية ما تحسبين فيها عدد السعرات الحرارية المناسب لك لانقاص الوزن أو تختارين أطعمة فقيرة بالعناصر الغذائية من بروتين وكربوهيدرات ودهون صحية وفيتامينات ومعادن وألياف. شيء أكيد راح تفشلين وتهجمين على الأكل وتظلين تدورين بنفس الدائرة. لكذا ضروري تعرفين كم يحتاج جسمك من السعرات الحرارية بعدها اختاري النظام اللي تحبينه .. نظام الخمس وجبات (3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفةيفصل مابين الوجبات 3 ساعات) نظام الصيام العكسي (تصومين من الساعة 6 مساءً إلى الساعة 6 صباحًا) نظام الصيام المتقطع (في البداية تصومين لـ 12 ساعة لحد ما توصلين لـ18 ساعة ) وتحسب ساعات النوم. وفي نظام الصيام العكسي والمتقطع بإمكانك فترة الصيام تشربين سوائل خالية من السكر مثل الماء وشاي الاعشاب. ولابد من ممارسة الرياضة من مقاومة وكارديو راح تساعدك بشكل جدًا قوي. ولا ننسى شرب الماء مالا يقل عن لترين يوميًا والنوم لساعات كافية وتجنب الاجهاد العصبي والنفسي. ومن الأطعمة اللي تحسسك بالشبع لساعات طويلة وتسد شهيتك.. البروتين مثل اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبيض والحليب والكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والحبوب الكاملة وحتى القهوة بس بدون إضافات ولكوبين صغار في اليوم.حياك الله ياغالية.. يعتمد على نوع حميتك إذا حمية عشوائية ما تحسبين فيها عدد السعرات الحرارية...
مشاءالله عليكي انتي اخصائيه شي؟
مشاءالله عليكي انتي اخصائيه شي؟مشاءالله عليكي انتي اخصائيه شي؟
لا ياقلبي..
خلاصة تجارب لسنوات.
خلاصة تجارب لسنوات.
شهوده 2 :
اختي اغلبنا ماعندنا اراده ونحب الاكل لكن لازم من خطوة ايجابيه نحو التغيير والصبر قليلا والتعب عشان انفسنا وصحتنا وانا دبدوبه مثلك حاولي تقللي من الاكل شوي شوي وتسدي جوعك بشيء مفيد واقل سعرات مثل فاكهه او خبز شعير او لبن مو شكلاته او بطاطس او مطعم وشوي شوي تشوفي حالك نازله وتفرحي بنزلك والله حتي ميه جرام تفرحي بهااختي اغلبنا ماعندنا اراده ونحب الاكل لكن لازم من خطوة ايجابيه نحو التغيير والصبر قليلا والتعب...
وااهه شكرا حفزتيني
الصفحة الأخيرة
وانا دبدوبه مثلك حاولي تقللي من الاكل شوي شوي وتسدي جوعك بشيء مفيد واقل سعرات مثل فاكهه او خبز شعير او لبن مو شكلاته او بطاطس او مطعم
وشوي شوي تشوفي حالك نازله وتفرحي بنزلك والله حتي ميه جرام تفرحي بها