موية @moy_1
عضوة نشيطة
سكوااات
بنات من جربت سكوات لتكبير ياريت تكتب تجاربكم عشاء نستفيد وفي نفس الوقت احتسبيها اجر
7
921
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تمارين السكوات بكافة أنواعها ما تكبر
فقط تقوي وتشد العضلات فتشد وترتب وترفع "الـ...." فتعطي شكليًا أنه زاد حجمها
بالاخص لما يكون النظام الغذائي المتبع لإنقاص الوزن أو المحافظة عليه.
فقط تقوي وتشد العضلات فتشد وترتب وترفع "الـ...." فتعطي شكليًا أنه زاد حجمها
بالاخص لما يكون النظام الغذائي المتبع لإنقاص الوزن أو المحافظة عليه.
موية
•
تمارين السكوات بكافة أنواعها ما تكبر فقط تقوي وتشد العضلات فتشد وترتب وترفع "الـ...." فتعطي شكليًا أنه زاد حجمها بالاخص لما يكون النظام الغذائي المتبع لإنقاص الوزن أو المحافظة عليه.تمارين السكوات بكافة أنواعها ما تكبر فقط تقوي وتشد العضلات فتشد وترتب وترفع "الـ...." فتعطي...
انا احسها تزيد من الحجم بس المشكلة لا استمر
موية
•
انا قد جربت لكن بدون ماازيد البروتين في اكلي و بدون ما اخذ مكملات بروتين ، وزني اقل من المثالي بشوي، الي استفدت انه يشد الجسم بشكل عام ويعطيك مرونه ولياقه. والان بدأت سكوات مع وزن و مكملات بروتين وباذن الله اشوف نتيجه حلوه.انا قد جربت لكن بدون ماازيد البروتين في اكلي و بدون ما اخذ مكملات بروتين ، وزني اقل من المثالي...
ان شاء الله تشوفين نتيجة حلوة وترضيك يارب
موية :
انا احسها تزيد من الحجم بس المشكلة لا استمرانا احسها تزيد من الحجم بس المشكلة لا استمر
هي ترفع وتشد لأن الحجم يزيد مع نظام تضخيم
إذا نظامك الغذائي سعراته فوق احتياج جسمك ممكن يزيد حجمها..
وتمارين الأرجل مرتين في الأسبوع يفصل بين الجلستين 48 ساعة
أكثر من كذا ما أنصحك لأن الأرجل عضلاتها كبيرة ,تحتاج فترة أطول في عملية الاستشفاء والبناء
ولا تعتمدين على تمرين واحد لأن عضلات الأرجل لها أكثر من زاويه حاولي أنك تمرنينهم كلهم لتشوفين نتيجة ممتازة
وشيلي وزن إضافي وبالتدريج كلما حسيتِ أنك ما تبذلين مع الوزن مجهود زيديه.
وبالتوفيق.
إذا نظامك الغذائي سعراته فوق احتياج جسمك ممكن يزيد حجمها..
وتمارين الأرجل مرتين في الأسبوع يفصل بين الجلستين 48 ساعة
أكثر من كذا ما أنصحك لأن الأرجل عضلاتها كبيرة ,تحتاج فترة أطول في عملية الاستشفاء والبناء
ولا تعتمدين على تمرين واحد لأن عضلات الأرجل لها أكثر من زاويه حاولي أنك تمرنينهم كلهم لتشوفين نتيجة ممتازة
وشيلي وزن إضافي وبالتدريج كلما حسيتِ أنك ما تبذلين مع الوزن مجهود زيديه.
وبالتوفيق.
الصفحة الأخيرة
والان بدأت سكوات مع وزن و مكملات بروتين وباذن الله اشوف نتيجه حلوه.