سلطات قليلة السعرات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

امممممممم بنات هذا اول موضوع لي هنا ..

بدخل بالموضوع على طووول

لما نسوي ريجيمات او حميات عشان ننزل وزن او نحافظ على وزننا

نلاقيها اغلبها العشا سلطه .. وبطبعنا نكره الروتين

يعني مو حلوو ان الوحده تتعشى كل يوم السلطه المعروفة

واللي يطفششنا اكثر حكاية بلا ليمون بلا ملح بلا زيت !!!!!!

للعلم اني مرة التقيت بوحده تروح لدكتورة تغذيه قايله لها ان زيت الزيتون مايضر
بالعكس مرة مفييييييد مع الخضار بس بكميات قليلة او معقولة يعني ما تسوي السلطة تقطر زيت

هذي بعض السلطات اللي اكلها ولا تسسمن وفيها خضار ومناااسبة للريجيم وسهله بثواني عملها عشان بعض البنات يستفيدو ..


1- سلطة ملفوف الابيض (لهانه)و جزر

تفرمي الجزر و الملفوف بفرامة البصل ناعم , تحطي شوية ملح و نص ليمونة و ملعقه وحده زيت زيتون (عشان ترطب الخضار شوي )

حامضة شوي بس مفيييييييدة كثييير ..


2- سلطه الخيار :
هذي سهله تقطعي خياره دوائر و تعصري ليمونه معاها و شوية ملح
وحاولي تنزلي حب الليمون نزليه بالسكين ..


3- خس او (ملفوف ) و طماطم بسسسيطه بس افرميهم واخلطي و بلا زيت زيتون شوية ملح بس


4- جرجير .. طماطم .. زيتون اخضر ( بالكثير 6 حبات ) .. ملعقه زيت زيتون وملح وليمون :

تفرميها وتخلطييها جدددااا لذيذة ومفيييييده ..


5- بقدونس , طماطم , خس , بصلة خضرا (تفرميييييييها نااعمه ) وتخلطيييها بدون ليمون او مع
بس بدون لذيذه اكثر :)

6- زيتون اخضر و اسود (12 حبه ) طماطم , فلفل اخضر , ليمونة

قطعيييهم واخلطيييهم ..



وانتي تقدري تبتكري من نفسك سلطات كثير وانواع مختلفه انا محد دلني على هذي

بس الخضار ايش ما اكلتي سوا تبقى مفيدة وصحيه ..

والسلام عليكم ورحمة الله :27: