سلطة القريب فروت ونظامي الغذائي
المقادير
1 حبة قريب فروت مقطع مربعات
كيوي مقطع ممكن الاستغناء عنه
اناناس يكون طازج مقطع مربعات
عصير العنب من الربيع
الطريقه
تسوينه مثل السلطه ماعدا عصير العنب تشربينه
نظامي الغذائي
الافطار
شريحه مرتديلا +شريحة جبنه قليلة الدسم+توست بر +سلطة قريب فروت+عصيرعنب
الغداء
شوربة خضار +سلطة القريب فروت+عصير العنب +كفته بالفرن
العشاء
سطة قريب فروت + عصير العنب +لبن زبادي مع بذور الكتان
اما بنسبه للرياضه
عموما انا منتسبه في نادي وامارس الالات والايروبك لانه يساعد على شد البطن والخصر والارداف
ونصيحه شرب كوب شاي اخضر مع المراميه والشمر والقرفه مره وحده فقط
ماننسى الماء لازم وضروري
راح تحسين بالشبع التام اقسم بالله العظيم
وراح تدعون لي وهذا كله من فضل الله
في احدى الاخوات شاكه اني نقصت في منطقة الخصر 17 سنتي انا نقلت تجربتي وحلفت بالله وموخسرانه شي اهم شي ماتلخبطين توصلين للنتيجه واتقي الله محد بيحط في ذمته شي وانا ابي الفايده للجميع فقط لاغير
الحجازيه 11 @alhgazyh_11
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
وان شاءالله ابدا فيه الاسبوع الجاي لاني الحين ابغى اكسر وزني والله يعطيكي العافيه ويارب ننحف من غير شر