سمعت بهذا الخبر وانهبلت ما اعرف مدى صحته!!!!

اب

والله يا الغاليه
امس كنت اسولف مع واحده من الاخوات في التلفون
وجبنا سيرة الرياضه والسير الكهربائي
فقالت لي نفس الكلام انه صارت ركبها توجعها ولما راحت الدكتور قالها انت تستخدمي سير كهرباء او اي سير
قالت له ايوه وكانت ما ترفعه لفوق ولا تعلي سرعته كثير يعني معتدل
قالها لا تستخدميه ابدا لانه يسبب احتكاك بالركب واوجاع فيها


بالنسبه لي سالت مدربة الرياضه اللي كنت مشتركه عندها رومانسيه تركض ركض على السير قالت لي ما فيه اي مشكله بالعكس كويس

وسالت دكتوره لبنانيه قالت لي الكهربائي ما يسبب مشاكل اذا خليتيه على مستوى الارض يعني لا ترفعيه ولا تخلي السرعه اعلى من خطوتك السريعه يعني خليه بشكل طبيعي
قالت اما السير العادي اللي مو كهربائي هو اللي مضر جدا


والصراحه احترنا كل واحد يقول شكلللللللللل



اما بالنسبه لطلوع الدرج او الجلوس حتى على الارض لفترات طويله
فالمعروف انه كل شيء على حسب العاده

يعني مثلا شخص مو متعود على طلوع الدرج كثير او وزنه ثقيل يعني يدخل من ضمن فئة السمنه فاكبر ضرر انه يطلع الدرج وينزل ويقعد على الارض كثير تروح فيها الركب والرجلين

هالشيء معروف بالنسبه للدرج

الدرج والهروله المستمره وغيره تصلح للناس اللي تعودوا على هالشيء من زمان يعني ناس رياضيين متعودين على المشي وغيره

بلبنان وسوريا وفلسطين والاردن ومصر تشوفي الناس عادي تمشي لمسافات طويله ويطلعوا 7 طوابق يوميا كل ما طلعوا ونزلوا من بنايتهم لانه ما في مصاعد ومتعودين على هالشيء ما يضرهم

لكن اللي ما تعود بيكون مضر بالنسبه له هذا اللي اعرفه واللي سمعته او قرأته ما عدت فاكره من اطباء يعني

بالنسبه للمشي بره مفيد جدا
وممكن تمشين مشي سريع لمدة 10 دقايق ودقيقة واحده هروله وترجعي مشي سريع 10 دقايق ودقيقه واحده هروله ومره ثانيه 10 دقايق مشي سريع ودقيقة واحده هروله

بتكون جداااااااا مفيده هالحركه لانه كان ناصحني فيها دكتوره تغذية وجابت معي نتيييييييجه حلوه ايامها

بس المهم يكون بره مو على السير

مشكووووووووره

كلام مليكه عين العقل

فعلا السير احيانا مضرر
والدرج بعد مضرر

يعني المشي افضل حاجه

وفي حاجه رهيب لحرق الدهووون

السباحه

تخلي جسمك زي العارضات

مشدود

شوفي يا قلبي ..
برد عليكي من تجربتي ..
اولا .. السير الكهربائي ( اللي جربته ) غير مضر الا اذا بديت من دون تسخين ..يعني مشي خفيف لمده خمس دقايق ..
وكمان ماينفع تهرولين عليه .. لأنو ما يعطي الارتداد الطبيعي زي الارض , وبعدين اذا ما تعرفين تكنيك المشي راح تجيك مشاكل حتى لو تمشين على الارض العاديه ..
اكيد تبين تعرفينها بس و الله ما اعرف اشرحها انتي سوي بحث عن شروط المشي الصحي وبيطلع لك ان شاء الله ..
ثانيا الدرج .. اهم اهم اهم شي انك تكونين مسخنه بقوووووه قبل طلعه الدرج , انا كنت امشي ساعه او 40 دقيقه وبعيد اطلع جري على الدرج ولو اطلع عشرين مره ما حسيت بألم لأنو الجسم والعضلات مرنه وشغاله صح ..
السير العادي سيء جدا , مايل ولازم تضغظين على ركبتك كثييير علشان تسحبينه ويمشي بك !!!
مو طبيعي ابد , امشي في الغرفه رايحه جايه افضل ..
وآخر شي لازم تراعين وزنك يعني لو مرتفع مره حول ال100 بعيد الشر عنك ارفقي بنفسك ولا تحملين جسمك فوق طاقته ..