عليك بالتخفيف لمدة شهر وريجيم قاسي اسبوع وبعدها ترجعين للتخفيف يعني تخففين شهر واسبوع قاسي وتخفيف شهر واسبوع قاسي وهكذا مع رياضة التصفيق قدام وورا رووووعه بس القاسي لاتجوعين نفسك فيه خليك على الفواكه والخضار والعصيرات الطبيعيه وصدقيني بينزل وزنك بالراحه ولاتاكلين شي بعد الساعه 8 وابتعدي عن القهوه العربيه تثبت الوزن