سمنتي اذبحتني

لا التقويم ما ينحف لحد يسمعك و يضحك عليكي!

الشي الوحيد اللي ينحف : الرجيم + الرياضة !
--------------------
رجيم 3 كيلو في 3 أيام
+
رجيم 5 كيلو في 5 أيام
----------------------------
رجيم الـ 3أيام:
اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس
اليوم الثاني
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 نقانق مشوي أو (2 بيضة مسلوقة) + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه
اليوم الثالث
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه
-----------------------------
رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+2قطعة توست
+
كوب حليب خالي الدسم أو شاي أو قهوة
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
اليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+2قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
في حالة الجوع:
يسمح بأكل التفاح الأخضر + الخس + برتقال (الكمية مفتوحة)
----------------------------
طرق مجربة لمحاربة الجوع :
1 - شرب قارورة ماء كاملة (سعة نص لتر)
2- أكل التفاح الاخضر
3- شرب كوب حليب خالي الدسم
4- كوب شوربة ( اي نوع)
5- مشروب الاعشاب الدافئ ( نعناع - بابونج - ينسون - قرفة - زنجبيل ) >> اختاري واحد منها
---------------------------------
وصفة مجربة لإزالة الكرش خلال شهر:
تشربيها من 2-3 مرات باليوم
شاي اخضر + كمون(مجفف بودرة) + زنجبيل(مجفف بودرة)+ نعناع
كل المقادير بكميات متساوية :ملعقة شاي صغيرة
توضع في كوب و يصب عليها ماء مغلي و تغطى 10 دقايق
و تشرب دااافية
فوائدها:
تسد الشهية عن الأكل + تخفي الكرش خلال شهر

نفس همي تعبت من السمنه بس،شدني رجيم ال3 ايام روعه وال5 بعد حلو يعطيك العافيه

طيب خليك قائدتنا وسوي قروب في قسم النحافة

واعطينا خبر تاخذين اجرنا ندخل نشجع بعض

انا اول وحدة معك لكن انتظر بس احد يشجعني

التقويم ماينحف انا سويته ومانحفني وفيه ناس ينحفون عليه لانه مع الشد يتالمون ومايقدرون ياكلون وبكذا ينحفون يعني حرمان نفس الريجيم وانا مانحفت عليه لان دكتورتي ماتشد لي مره والحمدلله مايعورني ولاشي ،،،، اذا تبين تنحفين سوي ريجيم السبع لقمات وانا بكون معاك ونسوي قروب ونشجع بعض لاني بصراحه شوي سمينه وودي انحف اذا تبين نسوي قروب ونشجع بعض راسليني خاص واقولك تفاصيل الرجيم لانه بصراحه حلللو وبدون حررررمان 

وماتتقيدين باكل معين اكلك راح يكون من اكل البيت مررره رهيب بصراحه مااحب الريجيم لانه يقيدني باكل معين بس هالريجيم رووووعة الي تبي نسوي قروب ونشجع بعض تراسلني ع الخاص ودي اسويه بس ابي احد معي عشان اتحمسس