من عندها الحل مع السمنه العلويه يعني البطن والظهر واليدين صراحه تعبت منهم ..
وجسمي من تحت حلووو وسط بس مو متناسق مع اللي فوق..
أم غااااده @am_ghaaaadh
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
زوجة صاحب السمو ~
•
ابحثي في النت عن تمارين للجزء العلوي
نفس مشكلتي بس أنا كتوفي عريضه ولو سويت رياضه رح تبرز أكثر :(
أحاول قد مآقدر اعمل ع الكرش بدون اليدين ولا الصدر لاني لو سويت رياضه رح تبرز لي وانا مو ناقصه
سوي نفس طريقتي وان شاء الله تنفع وحاولي تمشين المشي حلوو للجسم عآمه
أحاول قد مآقدر اعمل ع الكرش بدون اليدين ولا الصدر لاني لو سويت رياضه رح تبرز لي وانا مو ناقصه
سوي نفس طريقتي وان شاء الله تنفع وحاولي تمشين المشي حلوو للجسم عآمه
سلام ياحلوه
سوي نظام دايت وامشي كل يوم نص ساعه
وتمارين 3 ايام فقط بالاسبوع
1-تمرين التلويح في الجو
2-لحرق شحوم الزنود
هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 600x399 و بحجم 18KB.
تمارين البوكسينق
يد ورا الثانيه بسرعه
100 مره
3-بعدهاعلى طوول هذا التمرين بالاثقال
بس رجلينك خليها ممدوده
راح تحسين بعضلات بطنك كلها تدخل جوا
التمرين سهل
تسوونه 50 مره
4:لشد الصدر والزنود
20 مره
كان من اصعب التمارين عندي لان الزنود كانوا مره ضعاف بس مع الاستمرار صاروا اقوى وانشدوا والشحم اللي جوانب الصدر راح وصاروا الثديين اقرب لبعض
سوي نظام دايت وامشي كل يوم نص ساعه
وتمارين 3 ايام فقط بالاسبوع
1-تمرين التلويح في الجو
2-لحرق شحوم الزنود
هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 600x399 و بحجم 18KB.
تمارين البوكسينق
يد ورا الثانيه بسرعه
100 مره
3-بعدهاعلى طوول هذا التمرين بالاثقال
بس رجلينك خليها ممدوده
راح تحسين بعضلات بطنك كلها تدخل جوا
التمرين سهل
تسوونه 50 مره
4:لشد الصدر والزنود
20 مره
كان من اصعب التمارين عندي لان الزنود كانوا مره ضعاف بس مع الاستمرار صاروا اقوى وانشدوا والشحم اللي جوانب الصدر راح وصاروا الثديين اقرب لبعض
الصفحة الأخيرة