فجر عيوني
•
فوق
بسيطة ..
تحتاجين ثقلين .. اي شي ثقيل ..
انبطحي على ظهرك و احملي ثقل بايدك اليمني و ثقل بايدك اليسر ..
خلي كل ذراع تشكل زاوية قائمة مرتكزة ع الارض ..
مدي ايدك للآخر و ردي اثنيها وهكذا .. متواااااااااصل ..
هذي مفيدة جدا للجزء العلوي ..
الكتف و الصدر و الذراعين
و شكرا
تحتاجين ثقلين .. اي شي ثقيل ..
انبطحي على ظهرك و احملي ثقل بايدك اليمني و ثقل بايدك اليسر ..
خلي كل ذراع تشكل زاوية قائمة مرتكزة ع الارض ..
مدي ايدك للآخر و ردي اثنيها وهكذا .. متواااااااااصل ..
هذي مفيدة جدا للجزء العلوي ..
الكتف و الصدر و الذراعين
و شكرا
الصفحة الأخيرة