سمنه الظهر وتوابعـــهـآآ>>ضرررورري

بس تستمرري رجيم اسامة حمدي
روعة مع السير رياضة ساعة يوميا واكثر وعصير الكيوي والانناس
والرجيي لو تركتية او فكيتي بالاكل يدبل وزنك بس سوية شهر وبعدين تخفيف رووعة وحتدعيلي
اما الظهر السير والاوبتراااك

سوب زيت زيتون مع زنجبيل بودره وحطيها في الحمام كل ما اتروشتي جففي حسمك وحطي الزيت على ظهرك وجوانبك مع التدليك تساعد في الشد وتخفف من الخطوط في الجسم
وسوي رجيم ورياضة

علييك بالممشي والرياضه وخففي أكل ..

سبحان الله وبحممده سبحان الله الععظيم..

سوي ريجيم اندومي بالشطة اللي هو ٣ايام زبادي و٣ايام خضار و٣ايام لحوم و٣ ايام فواكه و٣ايام بيض دوريه في جوجل ممتاز وانا مجربته

انا كنت مثلك تقريبا سمنتي فوق
الحمد لله متبعة رجيم دشتي مع رياضة
وابتدى جسمي يتناسق