أميرة العايدى
الفنانة أميرة العايدى نجمة الشاشة الصغيرة.. جميلة رشيقة تلفت الأنظار برقتها وحيويتها، كما تلفتها بشبابها ورشاقتها الدائمة مهما تعرضت للعمل أو الانجاب. وترجع الفنانة أميرة السر وراء ذلك إلى اعتدالها فى تناول الغذاء والامتناع نهائيا عن وجبة العشاء لما لها من تأثير سيئ على رشاقة الجسم.
..المشى بالتأكيد !
وتؤكد الفنانة أميرة على حرصها الدائم على ممارسة رياضة المشى يوميا على الأقل ساعة لما لها من تأثير وفائدة لا يمكن إنكارهما فى الحفاظ على رشاقتها وشبابها الدائم. وتضيف أنها تسعى الآن لممارسة الأيروبيك بجانب رياضة المشى.
ريجيم الخضراوات بدون شك
وتضيف الفنانة أميرة أن أفضل أنواع الريجيم بالنسبة لها الأنظمة الغذائية التى تعتمد بشكل أساسى على الخضراوات والفواكه نتيجة لاحتواء الخضراوات والفواكه على العناصر الأساسية اللازمة للجسم للحفاظ على الشباب والحيوية.
نعم أوافق..
وعند سؤال الفنانة أميرة.. ماذا لو طلب منك الاستغناء عن رشاقتك مقابل تمثيل دور ما؟
أكدت الفنانة أميرة على موافقتها بدون أدنى شك سواء طلب منها خفض أو زيادة وزنها فى حالة احتياج الدور إلى ذلك وفى حالة اقتناعها الشديد بالدور وأهميته.
بالإرادة والعزيمة
وتؤكد الفنانة أميرة أنها سوف يمكنها الرجوع إلى وزنها المثالى مرة أخرى عن طريق ممارسة الرياضة بالإضافة إلى إرادتها القوية التى سوف تمكنها من اتباع نظام غذائى صارم لإنقاص وزنها ورجوعها إلى حيويتها ورشاقتها مرة أخرى.
عبير صبرى
الفنانة الشابة عبير صبرى نجمة الشاشة الفضية، المتألقة دائماً على خشبة المسرح.. ترجع السر وراء رشاقتها ولياقتها الدائمة إلى المجهود الشاق الذى تبذله يومياً على خشبة المسرح لأداء دورها فى آخر مسرحياتها.. "حودة كرامة".
وتقول عبير: خمس ساعات يومياً من التمثيل المتواصل على خشبة المسرح وقت كافٍ للحصول على الرشاقة والحفاظ على لياقتى..
وتضيف.. إن التمثيل يحتاج إلى مجهود شاق للخروج بالعمل الفنى بالشكل الذى يرضى أذواق الجماهير.
وتؤكد أنها تتناول جميع أنواع الأطعمة ولكن بكميات قليلة وحركتها المستمرة على المسرح تساعدها على حرق الكثير من السعرات الحرارية والتخلص من الدهون الزائدة.
مراقبة الوزن أمر ضرورى
وتؤكد الفنانة عبير صبرى لـ"جود نيوز" أنها تحرص دائماً على وزن جسمها باستمرار وفى حالة حدوث زيادة كيلوجرام واحد تصاب باكتئاب شديد وسريعاً ما تعود إلى وزنها المثالى عن طريق اتباع ريجيم غذائى يقوم على الامتناع نهائياً عن النشويات والدهون وتناول جميع أنواع الأطعمة ولكن بكميات قليلة.
العشاء.. ضار جداً برشاقتك
وتقول الفنانة عبير صبرى إنها تحرص دائماً على الامتناع نهائياً عن تناول وجبة العشاء لما لها من تأثير ضار على رشاقة الجسم وحيويته ويفضل فى حالة تناول وجبة العشاء عدم النوم بعد العشاء مباشرة، إنما بعده بأربع ساعات على الأقل ليتم هضم الطعام جيداً بدلاً من تحوله إلى دهون.
أعشق المكرونة.. ولكن!
وتتحدث الفنانة عبير صبرى عن أفضل أنواع الأطعمة بالنسبة لها قائلة:
المكرونة بجميع أشكالها، خاصة المكرونة بالصلصة البيضاء، ولكنى أحرص دائماً على ترويض شهيتى أمامها خوفاً على رشاقتى، لذلك أحرص على ممارسة الرياضة، خاصة رياضة المشى.. يومياً على الأقل لمدة ساعة نظراً لفائدتها الكبيرة.
سعرات حرارية بالتأكيد
وأكدت الفنانة الشابة عبير صبرى أن أفضل أنواع الريجيم الذى تفضل اتباعه فى حالة زيادة وزنها هو نظام "السعرات الحرارية".. وذلك نتيجة لتوافر العناصر الغذائية الضرورية للجسم بالإضافة إلى أنه صحى.
وأكدت أن لها نظاماً خاصاً بها تحرص على اتباعه فى حالة زيادة وزنها كالآتى:
الإفطار:
- نسكافيه.
- جبن أبيض ويفضل منزوع الدسم.
- بسكويت ريجيم.
الغداء:
- خضار سوتيه.
- مشويات "فراخ أو لحوم" منزوعة الدهن تماماً.
بعد الغداء بثلاث ساعات:
- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء الساعة التاسعة:
- زبادى منزوع الدسم.
وأكدت أنها تستطيع بواسطة هذا الريجيم إنقاص 2 كيلوجرام أسبوعياً.
لا توجد علاقة بين التمثيل والحجم
وعند سؤال عبير.. ماذا لو طلب منك التنازل عن رشاقتك وزيادة أو إنقاص عدة كيلوجرامات من وزنك مقابل تمثيل دور ما؟..
تقول الفنانة عبير وبدون أى تردد: لا.. فليس هناك أى علاقة بين التمثيل والحجم، كذلك لا يمكن أن أستغنى عن رشاقتى مقابل تمثيل دور ما فهناك العديد من البدائل التكنولوجية وفى حالة احتياج الدور لممثلة ممتلئة إلى حد ما يفضل الاستعانة ببطلة وزنها مناسب لذلك الدور بدلاً من اختيار أى ممثلة أخرى وإجبارها على التنازل عن رشاقتها.
أما إذا ما طلب منى إنقاص وزنى فأعتقد أنى أتمتع بقوام متناسق ورشيق لا يحتاج إلى إنقاص أو زيادة.
الفنانة الشابة عبير صبرى نجمة الشاشة الفضية، المتألقة دائماً على خشبة المسرح.. ترجع السر وراء رشاقتها ولياقتها الدائمة إلى المجهود الشاق الذى تبذله يومياً على خشبة المسرح لأداء دورها فى آخر مسرحياتها.. "حودة كرامة".
وتقول عبير: خمس ساعات يومياً من التمثيل المتواصل على خشبة المسرح وقت كافٍ للحصول على الرشاقة والحفاظ على لياقتى..
وتضيف.. إن التمثيل يحتاج إلى مجهود شاق للخروج بالعمل الفنى بالشكل الذى يرضى أذواق الجماهير.
وتؤكد أنها تتناول جميع أنواع الأطعمة ولكن بكميات قليلة وحركتها المستمرة على المسرح تساعدها على حرق الكثير من السعرات الحرارية والتخلص من الدهون الزائدة.
مراقبة الوزن أمر ضرورى
وتؤكد الفنانة عبير صبرى لـ"جود نيوز" أنها تحرص دائماً على وزن جسمها باستمرار وفى حالة حدوث زيادة كيلوجرام واحد تصاب باكتئاب شديد وسريعاً ما تعود إلى وزنها المثالى عن طريق اتباع ريجيم غذائى يقوم على الامتناع نهائياً عن النشويات والدهون وتناول جميع أنواع الأطعمة ولكن بكميات قليلة.
العشاء.. ضار جداً برشاقتك
وتقول الفنانة عبير صبرى إنها تحرص دائماً على الامتناع نهائياً عن تناول وجبة العشاء لما لها من تأثير ضار على رشاقة الجسم وحيويته ويفضل فى حالة تناول وجبة العشاء عدم النوم بعد العشاء مباشرة، إنما بعده بأربع ساعات على الأقل ليتم هضم الطعام جيداً بدلاً من تحوله إلى دهون.
أعشق المكرونة.. ولكن!
وتتحدث الفنانة عبير صبرى عن أفضل أنواع الأطعمة بالنسبة لها قائلة:
المكرونة بجميع أشكالها، خاصة المكرونة بالصلصة البيضاء، ولكنى أحرص دائماً على ترويض شهيتى أمامها خوفاً على رشاقتى، لذلك أحرص على ممارسة الرياضة، خاصة رياضة المشى.. يومياً على الأقل لمدة ساعة نظراً لفائدتها الكبيرة.
سعرات حرارية بالتأكيد
وأكدت الفنانة الشابة عبير صبرى أن أفضل أنواع الريجيم الذى تفضل اتباعه فى حالة زيادة وزنها هو نظام "السعرات الحرارية".. وذلك نتيجة لتوافر العناصر الغذائية الضرورية للجسم بالإضافة إلى أنه صحى.
وأكدت أن لها نظاماً خاصاً بها تحرص على اتباعه فى حالة زيادة وزنها كالآتى:
الإفطار:
- نسكافيه.
- جبن أبيض ويفضل منزوع الدسم.
- بسكويت ريجيم.
الغداء:
- خضار سوتيه.
- مشويات "فراخ أو لحوم" منزوعة الدهن تماماً.
بعد الغداء بثلاث ساعات:
- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء الساعة التاسعة:
- زبادى منزوع الدسم.
وأكدت أنها تستطيع بواسطة هذا الريجيم إنقاص 2 كيلوجرام أسبوعياً.
لا توجد علاقة بين التمثيل والحجم
وعند سؤال عبير.. ماذا لو طلب منك التنازل عن رشاقتك وزيادة أو إنقاص عدة كيلوجرامات من وزنك مقابل تمثيل دور ما؟..
تقول الفنانة عبير وبدون أى تردد: لا.. فليس هناك أى علاقة بين التمثيل والحجم، كذلك لا يمكن أن أستغنى عن رشاقتى مقابل تمثيل دور ما فهناك العديد من البدائل التكنولوجية وفى حالة احتياج الدور لممثلة ممتلئة إلى حد ما يفضل الاستعانة ببطلة وزنها مناسب لذلك الدور بدلاً من اختيار أى ممثلة أخرى وإجبارها على التنازل عن رشاقتها.
أما إذا ما طلب منى إنقاص وزنى فأعتقد أنى أتمتع بقوام متناسق ورشيق لا يحتاج إلى إنقاص أو زيادة.
كلوديا شيفر
ريجيم كلوديا شيفر وريجيم الطعام النيئ 7 أيام لإعادة التوازن
كلوديا شيفر عارضة الأزياء الألمانية الشهيرة تقدم لك ريجيماً غريباً وفريداً من نوعه.. تتبعه عادة عارضات الأزياء للحفاظ على الوزن المثالى والرشاقة وجمال البشرة.
وريجيم الطعام النيئ متنوع ويهدف إلى تحقيق التوازن بين المواد الأسيدية والقلوية، التي تكون المأكولات والتي تعتبر ضرورية للجسم، ولهذا السبب فهو يشتمل على الكثير من الفاكهة خصوصاً بعد الوجبات.
وهذا الريجيم استعمل قبل 60 سنة للتخسيس في منتجع Bemmer- Betcher في زيورخ لمعالجة مشاكل الارتفاع في الضغط الدموي والأمراض القلبية وأمراض الكليتين واضطرابات الكبد وأوجاع الرأس.
اليوم الأول:
- على الريق شاي الورد مع عصير نصف ليمونة.
الإفطار:
- 225 جم عنب أسود.
الغداء:
- كمية قليلة من الفراولة ونصف ثمرة أناناس طازجة.
العشاء:
- سلطة خس+ جرجير+ كرات+ حبوب مخلوطة ومطحونة "ومنها السمسم وعباد الشمس"+ عصير ليمون.. بالإضافة إلى 3 ملاعق أرز بني مطبوخ إذا كنت جائعة
اليوم الثاني:
- عند الاستيقاظ شاي مع عصير ليمون.
الإفطار:
- نصف ثمرة باباي عليها ملعقتان لبن خالي الدسم مخلوط بالقرفة.
الغداء:
- سلطة هليون غير مطهية+ بعض أوراق السبانخ المقطعة+ ملعقة زيت زيتون وبعض نقاط من الخل مع الزعتر المهروس+ كرات بلدي+ قطعة صغيرة من الثوم.. وتقدم هذه السلطة مع قطعة كبيرة من البطاطس المسلوقة المغطاة باللبن، ثم سلطة فواكه مع ملعقة عسل وعصير الليمون.
العشاء:
- كوب من عصير الجزر والخيار، فلفلة محشوة بالأرز والبصل مع صلصة، وملعقة من زيت الزيتون والبقدونس الطازج+ سلطة خضراء+ ملعقة زيت زيتون.
اليوم الثالث:
- شاي بنكهة الفاكهة مع عصير الليمون.
الإفطار:
- قطعة كبيرة من البطيخ.
الغداء:
- طبق سلطة كبير+ سندويتش من عيش بلدي.
العشاء:
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة طماطم مع ملعقة زيت زيتون وبعض أوراق الخس وقطعة من جبن الماعز أو جبن قريش.
اليوم الرابع:
- شاي+ ليمون.
الإفطار:
- عصير خوخ مضاف إلى كوب لبن نصف دسم+ ملعقة عسل.
الغداء:
- 2 قطعة طماطم+ خيارة+ بعض فصوص الثوم+ قطعتان من عجينة الكانيلوني محشوة بالبازلاء الخضراء النيئة المضاف إليها قطعة من الجبن القريش.
بعد الظهر:
- قطعتان من الأناناس الطازج.
العشاء:
- كوب من عصير الجزر والكرفس+ 3 ثمرات مشمش+ شاي بالليمون.
اليوم الخامس:
- شاي بالليمون.
الإفطار:
- ثمرة باباي مضاف إليها عصير ليمون.
نصف النهار:
- قطعة خبز محمصة مع 2 ملعقة عسل.
الغداء:
- سلطة خضراء عبارة عن "جزرة، ملعقة بقدونس، ملعقة جوز، ملعقة كاجو، ملعقة زيت زيتون، قطع من الكرفس، 2 قطعة كوسة، وجبن قريش".
العشاء:
- قطعة أفوكادو، وشوربة ريحان، طبق سلطة عيش الغراب مضاف إليه عصير الليمون+ ملعقة زيت وبصل وبقدونس+ بيضة مسلوقة+ قطعتان من الخوخ.
اليوم السادس:
الإفطار:
- كوب من عصير المانجو+ نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء:
- قطعتان من الكوسة النيئة المقطعة شرائح ومخلوطة بمعلقة زيت زيتون وبقدونس طازج+ 2 قطعة طماطم مهروسة مع قطعة جبن قريش.
بعد الظهر:
- شوربة خضار عبارة عن "2 جزرة+ كرات+ نصف خيارة+ 2 ملعقة بازلاء+ ملعقة من زيت الزيتون+ قطعة خبز أسمر.
العشاء:
- كوب من عصير الجزر والكرفس+ 3 ثمرات مشمش+ شاي بالليمون.
اليوم السابع:
- كوب من المياه الساخنة المضاف إليه نصف ليمونة+ قطرات من ماء الورد.
الإفطار:
- 3 ملاعق توت+ 3 ملاعق شوفان+ 2 ملعقة لبن+ ملعقة عسل.
الغداء:
- تورلي "نيئ"+ بيضة مسلوقة+ قطعة جبن.
العشاء:
- نصف قرص أفوكادو مغطي ببعض قطع الجمبري النيئ المخلوط بعصير الليمون+ طبق سلطة مكونة من "القرنبيط، الفجل، ملعقة زيت زيتون، بعض اللوز المفروم، وعصير ليمونة"+ شاي بالليمون
ريجيم كلوديا شيفر وريجيم الطعام النيئ 7 أيام لإعادة التوازن
كلوديا شيفر عارضة الأزياء الألمانية الشهيرة تقدم لك ريجيماً غريباً وفريداً من نوعه.. تتبعه عادة عارضات الأزياء للحفاظ على الوزن المثالى والرشاقة وجمال البشرة.
وريجيم الطعام النيئ متنوع ويهدف إلى تحقيق التوازن بين المواد الأسيدية والقلوية، التي تكون المأكولات والتي تعتبر ضرورية للجسم، ولهذا السبب فهو يشتمل على الكثير من الفاكهة خصوصاً بعد الوجبات.
وهذا الريجيم استعمل قبل 60 سنة للتخسيس في منتجع Bemmer- Betcher في زيورخ لمعالجة مشاكل الارتفاع في الضغط الدموي والأمراض القلبية وأمراض الكليتين واضطرابات الكبد وأوجاع الرأس.
اليوم الأول:
- على الريق شاي الورد مع عصير نصف ليمونة.
الإفطار:
- 225 جم عنب أسود.
الغداء:
- كمية قليلة من الفراولة ونصف ثمرة أناناس طازجة.
العشاء:
- سلطة خس+ جرجير+ كرات+ حبوب مخلوطة ومطحونة "ومنها السمسم وعباد الشمس"+ عصير ليمون.. بالإضافة إلى 3 ملاعق أرز بني مطبوخ إذا كنت جائعة
اليوم الثاني:
- عند الاستيقاظ شاي مع عصير ليمون.
الإفطار:
- نصف ثمرة باباي عليها ملعقتان لبن خالي الدسم مخلوط بالقرفة.
الغداء:
- سلطة هليون غير مطهية+ بعض أوراق السبانخ المقطعة+ ملعقة زيت زيتون وبعض نقاط من الخل مع الزعتر المهروس+ كرات بلدي+ قطعة صغيرة من الثوم.. وتقدم هذه السلطة مع قطعة كبيرة من البطاطس المسلوقة المغطاة باللبن، ثم سلطة فواكه مع ملعقة عسل وعصير الليمون.
العشاء:
- كوب من عصير الجزر والخيار، فلفلة محشوة بالأرز والبصل مع صلصة، وملعقة من زيت الزيتون والبقدونس الطازج+ سلطة خضراء+ ملعقة زيت زيتون.
اليوم الثالث:
- شاي بنكهة الفاكهة مع عصير الليمون.
الإفطار:
- قطعة كبيرة من البطيخ.
الغداء:
- طبق سلطة كبير+ سندويتش من عيش بلدي.
العشاء:
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة طماطم مع ملعقة زيت زيتون وبعض أوراق الخس وقطعة من جبن الماعز أو جبن قريش.
اليوم الرابع:
- شاي+ ليمون.
الإفطار:
- عصير خوخ مضاف إلى كوب لبن نصف دسم+ ملعقة عسل.
الغداء:
- 2 قطعة طماطم+ خيارة+ بعض فصوص الثوم+ قطعتان من عجينة الكانيلوني محشوة بالبازلاء الخضراء النيئة المضاف إليها قطعة من الجبن القريش.
بعد الظهر:
- قطعتان من الأناناس الطازج.
العشاء:
- كوب من عصير الجزر والكرفس+ 3 ثمرات مشمش+ شاي بالليمون.
اليوم الخامس:
- شاي بالليمون.
الإفطار:
- ثمرة باباي مضاف إليها عصير ليمون.
نصف النهار:
- قطعة خبز محمصة مع 2 ملعقة عسل.
الغداء:
- سلطة خضراء عبارة عن "جزرة، ملعقة بقدونس، ملعقة جوز، ملعقة كاجو، ملعقة زيت زيتون، قطع من الكرفس، 2 قطعة كوسة، وجبن قريش".
العشاء:
- قطعة أفوكادو، وشوربة ريحان، طبق سلطة عيش الغراب مضاف إليه عصير الليمون+ ملعقة زيت وبصل وبقدونس+ بيضة مسلوقة+ قطعتان من الخوخ.
اليوم السادس:
الإفطار:
- كوب من عصير المانجو+ نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء:
- قطعتان من الكوسة النيئة المقطعة شرائح ومخلوطة بمعلقة زيت زيتون وبقدونس طازج+ 2 قطعة طماطم مهروسة مع قطعة جبن قريش.
بعد الظهر:
- شوربة خضار عبارة عن "2 جزرة+ كرات+ نصف خيارة+ 2 ملعقة بازلاء+ ملعقة من زيت الزيتون+ قطعة خبز أسمر.
العشاء:
- كوب من عصير الجزر والكرفس+ 3 ثمرات مشمش+ شاي بالليمون.
اليوم السابع:
- كوب من المياه الساخنة المضاف إليه نصف ليمونة+ قطرات من ماء الورد.
الإفطار:
- 3 ملاعق توت+ 3 ملاعق شوفان+ 2 ملعقة لبن+ ملعقة عسل.
الغداء:
- تورلي "نيئ"+ بيضة مسلوقة+ قطعة جبن.
العشاء:
- نصف قرص أفوكادو مغطي ببعض قطع الجمبري النيئ المخلوط بعصير الليمون+ طبق سلطة مكونة من "القرنبيط، الفجل، ملعقة زيت زيتون، بعض اللوز المفروم، وعصير ليمونة"+ شاي بالليمون
مشكوره يامدمنه عالم حواء على جهدك
لاحظو يابنات انهم كلهم يمتنعون عن وجبه العشاء .......كلللللللللهم قالو لا للعشاء
لاحظو يابنات انهم كلهم يمتنعون عن وجبه العشاء .......كلللللللللهم قالو لا للعشاء
الصفحة الأخيرة
المطربة المتألقة أنوشكا..
سبب سمنة الشرقيين عاداتهم الغذائية السيئة
نجمة المهرجانات الدولية، صاحبة الصوت الدفئ، تكشف لمعجبيها من زائري موقع "جود نيوز" عن السر وراء رشاقتها وتألقها كمطربة استعراضية قائلة:
الوصول إلى قوام رشيق هو هدف جميع السيدات ولكن للأسف عدم تناسق قوام الكثير من الشرقيين ريجع إلى اتباعهم العادات الغذائية السيئة والتي تؤدي بهم إلى السمنة، لذا فهي تحرص على تجنب تلك العادات للوصول إلى قوام رشيق.
الخبز عدوى اللدود
وتؤكد المطربة أنوشكا أنها من محبي الخبز خاصة الخبز الأبيض لدرجة أنها من الممكن أن تستمر يوما كاملا في غذائها على الخبز الأبيض فقط ولكنها تحرص دائما على ترويض نفسها أمامه باعتباره السبب الرئيسي وراء زيادة وزنها 2 كيلوجرام أثناء رحلتها الأخيرة إلى فرنسا.
وأكدت أنها سوف تمارس ريجيماً غذائياً وهو كالتالى:
اليوم الأول:
فواكه فقط.
اليوم الثانى:
فواكه فقط.
اليوم الثالث:
الإفطار:
كوب نسكافيه + توست ريجيم.
الغداء:
سلطة خضراء + خضار سوتيه + فراخ مشوية.
اليوم الرابع:
الإفطار:
كوب نسكافيه + توست ريجيم.
الغداء:
سمك مشوى + سلطة خضراء.
اليوم الخامس:
الإفطار:
كوب شاي بلبن.
الغداء:
كبدة مشوية + خضار سوتيه.
اليوم السادس:
الإفطار:
توست ريجيم + جبن منزوع الدسم.
الغداء:
لحوم مشوية + سلطة خضراء.
اليوم السابع:
الإفطار:
كوب نسكافيه.
الغداء:
خضار سوتيه + سلطة خضراء.
وأكدت أنوشكا أنها تمتنع عن تناول وجبة العشاء نهائيًا وأنها تستطيع بواسطة هذا الريجيم إنقاص من 2 إلى 3 كيلوجرامات من وزنها.
أما عن أفضل أنواع الأطعمة والتي تحرص على ترويض شهيتها دائما أمامها حتى أثناء فترة الريجيم فهي المكرونة بالبشاميل والبطاطس المحمرة والخبز الأبيض بالتأكيد.
الإرادة القوية ضرورية
وتؤكد أنوشكا أنها تسعى دائما إلى التحكم في شهيتها وترويض نفسها أمام الطعام وذلك بفضل إرادتها القوية والتي تساعدها على التحكم في وزنها ومن ثم في رشاقتها.
وتؤكد أنه بإمكاننا تناول كل ما تشتهيه أنفسنا من أنواع الطعام ولكن بكميات قليلة وذلك بدون حرمان وفي نفس الوقت المحافظة على الرشاقة.
أعشق الفروسية.. ولكن
وتتحدث المطربة أشوشكا عن أفضل أنواع الرياضة بالنسبة لها قائلة:
الفروسية بالتأكيد هى رياضتى المفضلة بجانب الأيروبكس.. ولكن ضيق الوقت لا يجعلنى أمارس رياضتى المفضلة بشكل منتظم.
للنوم والمياه.. فوائد شتى
وعن سر نضارة بشرة المطربة أنوشكا.. تقول إنها تحرص دائماً على النوم يومياًعلى الأقل 8 ساعات، ذلك بالإضافة إلى تناول المياه بكثرة للمحافظة على نضارة البشرة.