ثابتة مول
•
الله يوفقك يااارب
اولا سوي تحليل حتى تعرفي انك سليمة وماعندك هرمونات
الشي الثاني رتبي لك جدول بسيط للاكل
فطورك ربع خبز+ قطعة جبن او بيضة مسلوقة+كاس عصير برتقال
الغدا ربع خبز +اي نوع دجاج او لحم مع سلطة
سناك حبة تفاح او 3 حبات تمر
العشا زبادي
والمشي لاتنسيه افضل رياضة ومايسبب لك ترهل
الشي الثاني رتبي لك جدول بسيط للاكل
فطورك ربع خبز+ قطعة جبن او بيضة مسلوقة+كاس عصير برتقال
الغدا ربع خبز +اي نوع دجاج او لحم مع سلطة
سناك حبة تفاح او 3 حبات تمر
العشا زبادي
والمشي لاتنسيه افضل رياضة ومايسبب لك ترهل
اظغط هنا
•
الله يعينك وربي يساعدك ان شاءالله عندي ريجيم ينزل عشرين كيلوا بالشهرالله يعينك وربي يساعدك ان شاءالله عندي ريجيم ينزل عشرين كيلوا بالشهر
ممكن تقوليلي ايه هو بليز الله يخليكي:rolleyes::06::06::06::06::06::06:
الصفحة الأخيرة