يابنات هذا الموضوع نحط فيه السناك قليل السعرات الحرارية
احيانا نشتهي حلى او مالح باايام الدايت ومانبغى نخربها
نبغى نفيد بعض واللي ماعندها رد ترفع الموضوع
^جووودي^ @gooody_19
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رودينا
•
في شكولاته ستيلا الخاصه بالحميه
وفيه بسكوت داجستف اللايت
واتوقع في برينجلز لايت
يعني روحي لقسم الحميه بتلاقين السناكات اللي سعراتها مخفضه
وفيه بسكوت داجستف اللايت
واتوقع في برينجلز لايت
يعني روحي لقسم الحميه بتلاقين السناكات اللي سعراتها مخفضه
الصفحة الأخيرة
على الجميع (!) تناول الأطعمة بين الوجبات حتى لو كنا نتبع نظام غذائي خاص لتخسيس الوزن، لكن يجب أن نحرص على أن الوجبات الخفيفة أو السناك الذي نتناوله مغذي وصحي ولا يؤدي إلى السمنة
هنا بعض أنواع السناك التي بإمكانك تناولها مرتان في اليوم، واحدة بين وجبة الإفطار وجبة الغداء، والثانية بين وجبة الغداء وجبة العشاء
أولا: كوبان (كوب ماء) من البوشار المحضر باستخدام القليل من الزيت أو بدون زيت
ثانياً: طماطم شرائح، جبنة اليونانية (فيتا) مكعبات، ملعقة من زيت الزيتون، رشة ملح
ثالثاً: كوب فراولة شرائح مع ثلاث ملاعق كبيرة كريمة خفق خالية أو قليلة الدسم (موجودة بالسوق)
رابعاً: ملعقة كبيرة من الزبيب وملعقتان كبيرتان من إحدى المكسرات (لوز، جوز، بندقن كاشو الخ)
خامساً: علبة صغيرة لبن بنكهات، بالفراولة بالتفاح، المشمش، الخ
سادساً: كوب من العصير الطازج (مع أقل قدر ممكن من السكر أو بدون سكر)
سابعاً: برتقالة أو موزة أو تفاحة - ابتعدي عن الفواكه الاستوائية لأنها كثيرة السعرات
ثامناً: كوب سلطة فواكه
تاسعاً: تفاحة + 3 حبات (فقط) من التمر أو الرطب
عاشراً: كوب من شرائح الخيار والجزر
ونصيحتي الأخيرة لكن:
قدمي هذه الأطباق بطريقة مميزة وعلى طبق جميل وكليها بهدوء وتجنبي تناولها بسرعة