ياليت بهالسهوله نشرب قهوه وننحف🤦♀️
مسستحيل اي مشروب ينحف من غير رياضه ورجيم
فيه مشروبات تساعد لكن ماتنحف لحالها
اللي تبي تنحق رياضه+ رجيم اذا كان الوزن كبيره مره
واذا كانت الزياده بالوزن ماهي كبيره
رياضه مع تخفيف
بـــوحـ
•
ياهلا .. شدعوه بنات واضحه المعلومه
اول شي لصاحبه الموضوع القهوه البلاك معناها القهوه السودا ذوبي ملعقتين نسكافيه مع ماي حار فقط بدون سكر ويدون حليب وبدون كريمه ولا كراميل
المهم ..المعلومه معناها مثلاً كوب ستاربكس فيه ٣٠٠سعره حراريه لوحده بدون الكيك اللي عادتن ناكله معه وبدون اي شي كوكيز كرواسان
والبلاك فيه ٤٠كالوري انتي قاعده تتخلصين من ٢٦٠ كالوري معناها قاعده تسكرين ثغره من ثغرات السمنه
وبعدين اذا ودك تنحفين لااااازم تكبحين شهواتك يعني مو مل شي تشتهينه تاكلينه
حرام الوحده بعز شبابها وماتستمتع بجسم مشدود ورشيق وتلبس اللي تبي وتكون كتكوته
وحظاً موقفاً
اول شي لصاحبه الموضوع القهوه البلاك معناها القهوه السودا ذوبي ملعقتين نسكافيه مع ماي حار فقط بدون سكر ويدون حليب وبدون كريمه ولا كراميل
المهم ..المعلومه معناها مثلاً كوب ستاربكس فيه ٣٠٠سعره حراريه لوحده بدون الكيك اللي عادتن ناكله معه وبدون اي شي كوكيز كرواسان
والبلاك فيه ٤٠كالوري انتي قاعده تتخلصين من ٢٦٠ كالوري معناها قاعده تسكرين ثغره من ثغرات السمنه
وبعدين اذا ودك تنحفين لااااازم تكبحين شهواتك يعني مو مل شي تشتهينه تاكلينه
حرام الوحده بعز شبابها وماتستمتع بجسم مشدود ورشيق وتلبس اللي تبي وتكون كتكوته
وحظاً موقفاً
الصفحة الأخيرة
اشتري لك ميزان رقمي ويقيس الدهون والمويه وخففي اكل واتعشي زبادي واتركي الكاكاو والشيبسات نهائيا خذي مره بالاسبوع اذا تحبينها وشي بسيط وامشي كل يوم ساعه مشي سريع والله تنحفين خلال ٦ شهور توصلين للمثالي لان وزنك كبير ماشاء الله
انا كذا نحفت ونقصت كثير الحمدلله خلال كم شهر