الغالية انا وزني مثالي لكن يبيلي أضعف ... لاني احس ما يخصه الوزن المثالي بالشكل .. و يبيلي تقريبا 4 كيلو علشان اول للجسم الحلو ...
فنصيحتي لج ... انزلي اقل عن المثالي ب4 او 5

مضبوط
انا اشوف اذا الواحده بدها تضعف علشان جسم حلو و لبس حلو فلازم تنزل عن الوزن المثالي 3-5 كيلو

انا طولي 157سم و وزني 67 كيلو