رفع

احسها خفيفه على المعده

سلام عليكم صبايا
اخباركم توحشتكم برشا
المهم الشابوره كليها كوجبه في الرجيم مثلا شابوره مع بيض او جبن او حليب خالي الدسم
او زبادي والافضل تكون وجبه فطور وعشأء ويارب تنحفي وننحف

امين

رررررررررررررررررفع